本篇文章2355字，快速阅读需要2分钟，日更100天计划，第6/100篇 有人问股神巴菲特：“您认为一个人最重要的品质是什么？” 有人说，是有担当；有人说，聪明;有人说，是靠得住；也有人说，是够厚道。 巴菲特却意味深长地说：“靠谱，是比聪明更重要的品质。” 作家池莉说过：“靠谱，说起来简单，落下去复杂，听起来像感觉，做起来是原则。 罗胖曾经分享过一个更加具体的关于靠谱的释义： 凡事有交代！ 事事有回应！ 件件有着落！ 靠谱这个品质，在任何时候都是相对稀缺的，因为它是一个人最具生产力的品格，它直接代表着：诚信、守诺、有担当、有底线，若一个人在自己圈层里的口碑竟然是靠谱，他想不做出些成绩也是很难的。 想要做到靠谱，且能够长期靠谱，需要具备一套非常稳固的支撑体系，就像一台计算机，若系统不稳定，三天两头宕机，那是很难被信任的，而做为普通人的我们，如何逐步的让自己变得越来越靠谱呢？ 今天我想先从以下三个层面来简单聊一聊： 第一：体力方面，我们需要长期保持健康的体魄和旺盛的精力，若想建设好自己的体力系统，三个方面的习惯养成至关重要；首先，要有健康的饮食，我们的大脑和身体比较偏好清淡的食物，每一餐的营养搭配要合理，同时不宜过饱，每餐7分饱就能够得到身体所需，同时可以保证大脑清醒，其次，高品质的睡眠至关重要，我们体能和心理能量的修复大部分是靠睡眠完成的，我们每天早上醒来之所以可以很清醒，是因为身体和心灵都得到了休息，睡眠质量和时长都有保证的情况下，修复的效果才有保证。关于睡眠的问题，我想单开一篇文章进行讨论，这里不赘言，但是有一点特别重要的提示，不要轻易相信某些畅销书所说，“每个人体质不同，睡眠时间也会不一样，有的人就适合晚睡”，你想啊，人类再怎么厉害，也还是动物界，自然界的一员，整个世界都睡了，我们还熬着，还骗自己说“我不一样”，这就有些自欺欺人了，当然也确实不能完全排除有些人可能晚睡还能很精神，但请相信，这类人群绝对是少数，大部分人之所以觉得熬夜影响不大，只是睡眠引起的各种问题和不适感推迟了而已，长期一定会暴露问题的。最后，定期运动，我们要保持每周至少三次，每次超过30分钟，心率高于130的有氧运动，当然能够加一些无氧运动就更好了。以上这三条若我们都能长期保持好，体力才会有保障，并稳步提升。 第二，脑力方面，我们需要高效的思考和决策，要建设脑力系统，我们需要定期给自己的大脑进行杀毒和升级，首先，给大脑装一套杀毒软件至关重要，这和计算机需要装杀毒软件一个道理，这套杀毒软件可以从学习逻辑思维开始，然后逐渐升级，其次，升级认知系统，真正的改变只能发生在原则层面，人的思维、行为和表达方式都受制于蕴含其中的原则，在你的原则没有发生实质性进化的情况下，你能改变的——无论是内在外在——都微乎其微。最后，升级思维方式，我们的思考效率直接决定着我们的决策水平，大部分人都是靠直觉加经验做决策的，而直觉在很多时候是不靠谱的，真正高水平的决策需要调用的不仅仅是直觉和经验，更需要我们对底层规律的深度思考，对各个维度数据的分析，对动态的系统变化的洞悉。Ps：我们还要深入了解大脑的偏好，顺势而为，大脑喜欢画面，我们就多用画面和场景来记忆，大脑喜欢结构，我们就将知识结构化、晶体化，大脑喜欢奖赏，我们就在完成任务后给予大脑喜欢的奖赏。如此长期建设我们的大脑，我们会变得非常的高效且稳定。 第三，心力方面，我们需要稳定的情绪，极佳的创造力，要了解心力，我们需要简单介绍一下心力这个概念，这里的“心”，不是指血肉的心，“心”实际是一个巨大巨大的能量场，它的位置在我们胸膛两乳之间，大小就是一个铜板那么大，这个能量场主宰着我们的眼、耳、鼻、舌、身、意（我在这里讲的绝不是禅学或神学，而是扎扎实实的科学），因为科学家已经发现，心脏旁边两三寸的地方，有个能量场，其强度为脑袋的四千倍，苏联解体的时候，因为没钱，卖出了大量的资料，其中有一篇资料就提到：“脑波要动之前有一个讯号从胸膛先窜出”，这个地方才是真正意义的“心”，我们的情绪，情感都是这个地方发出来的，不信的话，平时您可以尝试着关注一下，当感动时，是不是有一股暖流从胸口流出？当愤怒时？是不是胸口堵堵的？所以，我们这里讲的心力，是指当我们“心”的整个能量场非常稳定的时候，我们的身体和脑袋才能够正常的发挥功能，如果您对这个概念还不理解，可以先暂且理解为“稳定的情绪”和“理性的思考”。在绝大部分时间里可以保持情绪稳定，也是心力的一种体现，关于心力，我们有专门的学问体系叫“心学”，了解王阳明，或者稻盛和夫的，大概都会听说过这个学问，这两位都是在自己那个时代大神级人物，非常非常厉害。 那如何提升心力呢？我这里也有三点建议，第一：冥想，让自己真正静下来，即使每天只能投入五分钟，持续的做，也能帮助我们越来越平静、喜悦，第二：每天和自己的心灵对话，问问自己彼时彼刻的心情怎么样，可以记录下来，慢慢的您会越来越了解自己，第三：多做任何能够让自己安静下来的事情，如：写字、画画、插花、做手工，这些活动都是很养心的，慢慢培养，心会越来越安定，心力会越来越强大。 体力、脑力和心力，这三个方面是相互效力的，哪个体系建设不到位，都直接影响着整个系统的稳定，所以，要想让我们自己变得靠谱，是一个系统性工程。 以上也是我个人在近两年慢慢践行的，每天对自己在这三个维度进行评估，经过时间的累积，无论体力、脑力、心力都越来越稳定，更让我惊喜的是幸福感倍增，与伴侣，与父母的关系越来越圆融，做事情时，心态越来越轻松，对自己越来越放心，越来越自信！  您对于靠谱这个品质是怎么理解的？您有更好的方法论来提升自己“靠谱”这个品质吗？欢迎您在留言区，留言讨论！