**第二部分 一切烦恼都来自人际关系** 1. 你由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。 解读：这是个严肃的问题，我讨厌自己吗？为什么会讨厌自己？我讨厌自己没有毅力，没有原则，没有钱，没有自信。。。。。。这样的情形是因为惧怕人际关系才这样的吗？ 行动：列出所有的烦恼，看看它们是怎么和自己联系起来的。 2. 困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”，而是“主观性解释”。（或者是别人灌输给我们的解释）无法达成理想的自己就会产生一直自卑感。 解读：自卑感是一个关于自我价值判断的词语，所以你的自卑感都是来自于判断，改变判断，就能消除自卑感。 行动：罗列自己的自卑，看看如何形成不同的判断。 3. 他们什么都不做就判定自己不行或是现实无法实现——根本没有向前迈进的勇气。 解读：缺乏勇气就什么都做不了，也做不成。前进需要勇气，改变也需要勇气，赚钱更需要勇气！面对自己的真实想法也需要大把的勇气，如何获得勇气？ 4. 关键语句：自卑情结。“因为有A所以才不能做到B”言外之意就是“只要没有A，我也会是有能力，有价值的人“ 行动：罗列自己的这些情况 a. 因为有不合适的伴侣，所以婚姻不幸福吧 b. 因为自己有不合适的性格，所以没赚到钱吧 c. 因为有讨厌的领导，所以工作干的不好吧 d. 因为有xxxx，所以没有去做运动吧 5. 表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。以自己的不幸为武器来支配对方，想要借助不幸来显示自己“特别”，他们想要用不幸这一点来压住别人。 解读：大力宣扬资产是权利者的人，显示自己是特别的存在，比如名牌服饰，宣扬优越情结。 行动：留意那些夸耀自己的人，不管是权势还是不幸；留意自己在跟别人吹嘘什么。 6. 不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。健全的自卑感，不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。我们”虽然不同但是平等“，价值在于不断超越自我。 行动：每天写的日记就多一句话：比昨天的自己强在哪里？把“理想化的自己”标准降低一些。 7. 如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。竞争，不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成“敌人”。把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。如果能够体会到“人人都是我的伙伴”那么对世界的看法也会截然不同。 解读：竞争还是和别人比较，而比较最终会是失败的，这世界总有人比你强。 8. 承认错误，不代表你失败了。人在人际关系一旦确信“我是正确的”，那就已经步入了权力之争。如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是“失败”。 解读：坚持我是正确的，就是在证明我有权力，而自己错了也仅是这一点错了而已，又不代表自己失败。不陷于权力之争，不代表把权力送给对方。 9. 假设你讨厌A这个人，说是因为A身上有让人无法容忍的缺点。但是，那并不是因为无法容忍A的缺点才讨厌他，而是你先有“要讨厌A”这个目的，之后才找出了符合这个目的的缺点。而这个目的就是：企图设立种种借口来回避人生课题，这是人生谎言。 解读：讨厌别人，是因为有想要回避的人生课题：即不得不面对的人际关系。 行动：罗列出你讨厌的人，分析自己在回避什么关系。