前几天微信群中群友抱怨睡眠时间不足，我在想充足的睡眠时长对处在忙碌节奏中的我们来说确实成了奢侈品。虽然我们不能延长睡眠时长，但我可以尽可能地提高睡眠质量。于是我想到了这个睡眠小技巧并把它分享到了群中。 这个睡眠小技巧性价比超级高，因为它的成本仅是多准备一个枕头，但回报是可以极大地提高睡眠时的幸福感和睡眠质量。 具体操作是，如果你习惯仰卧姿势睡眠，那么就在你的膝弯下面放多准备的那个枕头。此时你会感觉整个身体特别舒服、特别放松，像作着SPA一样微笑着进入深度睡眠。 那么它的原理是什么呢？当我们把枕头放到膝弯下面，我们的腿从伸直状态变为弯曲状态，此时产生一个细微而重要的变化是，我们的后腰原本有一个自然的弯曲，这个弯曲会被填平（我们可以做个实验，用手掌插进床面和后腰的缝隙感受这个变化），我们的整个躯干会贴合到床面上。进而我们的脊柱压力得到缓解，躯干肌肉也因为减少代偿也即减少做不必要的功而得到深度放松。因为我们的肌肉和神经系统有互相映射的作用，即有肌肉紧张就有对应的神经紧张，有神经紧张就有对应的肌肉紧张。我们的躯干肌肉进入深度放松的同时，我们的神经系统也会像按下急停按钮一样相应地放松下来。所以此时我们整个身体和神经系统像进入蜜月期一样的放松舒服，幸福感倍增。 最后需要补充的是，如果你喜欢侧卧睡姿，那么相应的调整是把枕头放到两腿中间夹着睡。