``` 版权声明 ©本文原创首发于微信公众号：海边的茉莉说（ID：molly-sincere）著作权属于作者本人所有原创不易，转载请注明出处，感谢你的转发和点赞 ``` ### 为什么会拖延？ 和拖延相关我写过另一篇文章：[如何轻松度过人生低谷期3](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzNjMyMTQxMg==&mid=2247484266&idx=1&sn=c47ecbae4fdfa26e0e47051a4d0dcdf4&scene=21#wechat_redirect) 在里面我谈到了两种我认为的人们拖延的原因： 第一种，**拖延是表达愤怒的一种方式** 并且是一种你可能没意识到自己表达愤怒的方式。 比如你不去做某事或迟迟才做某事都有可能是你在表达某件事的愤怒，比如对自我生活无规划、不如意、混乱等造成的结果的愤怒（也可能是对即将要做的事的逃避）。 比如小A总是喜欢爱赖床，他迟迟都不肯起床就是因为他认为床太舒服，而现实世界的自己一团糟（他无法掌控自己的生活），所以他不想面对这样的自己和世界，所以选择多睡会觉让自己待在安全又舒适的床上。 其实我们的身体很诚实，哪里舒服它就喜欢去哪里。 由此我们知道理清现实生活的思绪，再通过和外部世界和解建立友好的链接来减轻自己的痛苦是必要的。 比如小B总是爱迟到，可能就是因为他想要在上班之前的空间和时间里多做点什么，所以磨磨蹭蹭，虽然这种是很小的“愤怒”没有那么显而易见，但是依然是一种愤怒。 所有的这些都是在提醒我们**在选择做自己方面一定要遵从自己的内心。** 第二种，**完美主义者——** **害怕自己做不好（也害怕别人觉得自己做不好）而迟迟不去做——**通过不做某事来麻木自己不让自己感知到自我的“无力感”，因此可以维护到自己的自恋。 有的时候人们会说自己很有欲望做一件事，但迟迟不去做，就是因为怕自己做不好，只要不开始就不会有任何挫败感，所以这样也不会伤到自己的自恋。 事实是：**成长是一件破自恋的过程**，只有你勇敢地接纳自己， 认识到自己的真正的需要，慢慢地成长，会真正地长大！ 今天我想在第二种情况下增加一种可能： 拖延是因为完美主义者**总是觉得自己做得还不够好。** 例子：小D在睡觉之前总感觉自己还有一万件事情没做（没做好），所以他总是拖延睡觉的时间，从十一点拖到十二点，从十二点拖到凌晨一点......直到他精疲力尽，所以他总是过着没有规律的生活。 小D事实上是一个完美主义者。 他虽然有开始做的勇气，但他对自己的要求过高甚至达到不可能实现的程度， 而现实世界我们不可能那么完美，我们是需要对自己能做的事，单位时间内能完成的事有一个整体的把握的，再根据自己的能力做调整... 我认为遇到这样的情况可以这样解决： 1.明白一开始谁都不能一下子做得那么好，成绩需要通过长期累积训练达成，**慢慢来，不要急** 2.完美主义者一定程度上只看到了短期的结果，不能**以长期视角看问题** 3.明白“自认为很多事情没做”和“焦虑”有必然的因果关系，解决焦虑问题，就是先克服“还有很多事情没做”，要看清楚事实，能做就做，并且给自己规定时间做，因为有了时间的“稀缺性”，你也会更有效率 4.只要能内心平和地做事，做好规划好，不急不躁，焦虑也会慢慢消失 \- 本文章使用塘主一键排版完成 -  不急不躁 **‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍**‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 本文作者写作始于2021-9-1  持续日更第502篇  欢迎你的链接 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍