1.把本能反应当成一种选择。 2.想这种选择产生的原因。是受电影小说影响？某个人的影响？某种无根据假定？ 3.想有没有别的选择。 4.选择最合适的一种选择。   兴奋、恐惧都让人忘记这四条简洁的道理，向诱惑屈服的欲望那么强烈。想要从杏仁核的深渊中逃出来，只能一小步一小步，从每一个反应着手，一点一点养成控制自己每一个反应的习惯。 “多闻阙疑,慎言其余,则寡尤;多见阙殆,慎行其余,则寡悔。言寡尤,行寡悔,禄在其中矣。”