2021.05.27 共学《反脆弱》 Day04 第3章 猫与洗衣机 我们不仅厌恶压力，也不理解压力，殊不知，彻底消除波动和变化只会危害生命、生活、科学和智慧。 一、压⼒⼀定是不好的吗？哪种压⼒可以提升你的反脆弱性？ 1.并非所有的压力都是有害的 反脆弱性的产生是有条件的。压力源的刺激频率非常重要：人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予较长的恢复期，这将使得这些压力源成为信息的传导渠道。 有关骨骼的故事以及对相互关联性的误解反映出，缺乏压力（压力在此是指让骨骼负重）可能导致衰老，一个迫切需要压力的反脆弱性系统如果长期缺乏压力源反而会变得更加脆弱。 复杂系统的核心就是，它们通过压力源或者借助压力源，向其组成部分传递信息：你的身体之所以能够获知有关周围环境的信息，并非源自你的逻辑机制、智慧、推理能力或计算能力，而是源自压力，并通过你的荷尔蒙或者我们尚未发现的其他信息传导机制向你传递的。 2.适当并且能够有合理恢复期的压力可以提升我们的反脆弱性 对于衰老，那些无法自我修复的现象在很大程度上是功能失调造成的—不是由于压力太大，就是由于恢复的时间太短。 事实上，赫拉克勒斯控制九头蛇怪的方法就是对蛇头被砍下后的脖颈伤口进行灼烧，阻碍蛇头的再生，从而抑制了反脆弱性发挥作用。换句话说，他干扰了恢复的过程。 现代人那种人为的衰老，正是压抑了生命内在的反脆弱性的结果。 二、如果⼈为⼲预（脆弱推⼿）去除压⼒（混乱、失序、随机.....）会出现哪些问题？（举例说明） 对你有什么启发？（你曾经是脆弱推⼿吗？） 1.人为干预去除压力会大大增加系统的脆弱性 作者在“压力源即信息”这不分内容里提到，“我们更应该通过提重物而非使用健身器来强健骨骼。” 举个例子： 对于这一点，我想起我的父亲，他在年轻的时候做过相当长时间的货车司机，在那个年代，不管拉什么货物，只要不是特别夸张的巨型货物，很多时候，都是靠人工装车、卸车的，也就是说，我的父亲在那样艰苦的环境里，反而因为这样的工作性质让自己的骨骼非常健康，虽然，他现在已经60多岁了，但身体状况非常好。 随着时代的发展，早期的那种货车大多已经淘汰了，取而代之的是自动化程度更高的货车，一般都有自动装、卸货的功能，这在一定程度上，反映了社会的进步。 但从某种意义上来说，先进的现代设备确实也降低了人们的反脆弱性，至少在促使骨骼健康方面是这样的。 当然，现代化程度给人们的工作和生活带来的舒适，确实是我们无法抗拒的，我想，在这样的条件下，很少有人还愿意体验那种自己装、卸货的货车司机的艰辛了。 所以，对于强健骨骼、提升自身的反脆弱性也需要找到与时俱进的方法，我们有完全充足的理由希望从不同时代的优势中受益。 2.对我的启发 记得笑来老师在写作课里不止一次强调过：写作是这个时代个体崛起的最好方式，尤其是加入践行群的我们，对这一点的体会会更加深刻。 但是，在练习写作的这条路上，我曾经就是一个脆弱推手。2009年，我报了第一个写作训练营，说实话，当时，我没有完整地完成过一次作业，觉得压力很大。这些压力，一方面源于自己没什么东西可写，另一方面，也是更重要的一点，我人为地干预了这种压力。 我当时是这样想的，我报写作营，是为了学习写作方法的，只要我认真听课就可以了，反正以后是有时间练习的。后来，写作课结束以后，我偶尔想起练习这件事，也练过两次，但还是根本写不出来，我又觉得何必让自己那么辛苦呢？那么多人不写作不也活得挺好的吗？于是，我就在这种心理暗示下，始终没有真正开始练习写。 后来，我参加了笑来老师的写作训练营，知道刚开始练习时比较笨拙是正常的，但一定要坚持练习，那一期，我认真完成了训练营的所有作业，虽然过程并不轻松，也倍感压力，但收获是巨大的。 所以，对于现在践行群组织的共读活动，虽然共读书籍都是有难度的，但都是曾经影响过笑来老师的好书，我知道练习写作没有捷径可走，所以，我会非常珍惜每一次写作业的机会，跟上大家的进度，这个过程肯定有压力，但也确实可以帮助我们养成持续输出的习惯。 这是一个好习惯，我们在养成这个好习惯的过程中也会让自己变得越来越好，相信我们每一个人都能做到不掉队，一起加油！ 三、印象深刻的⼀句话是哪句话？ 图3–1中的女人正是因为一生都在头顶水罐劳作，因此有着非常健康的身体和优美的体态。 我的思考： 作者在文中明确提到“我们更应该通过提重物而非使用健身器来强健骨骼。” 图3-1中的美丽女人头顶着重物在工作，从图中可以看出，这位女性体态非常优美，绝对没有现代人常见的那些驼背之类的问题。 在图3-1中，这位女性头顶着一个大箩筐，里面装了满满一大筐水果，手里还拿着四个，也许，她是把水果从家里送到集市上去卖。 可以试想一下，为了不让这个大箩筐掉下来，她不仅要用足够的力量把它顶住，更重要的是，她还要保持住平衡，如果箩筐掉下来，辛辛苦苦收获的水果就摔坏了。这一点，从某种意义上来说，可能更需要力量和巧劲，要想顶着重物还能正常行走，肯定也是经过了很多次练习才能做到的。 也正是因为经历了这样的过程，才使她具有了非常健康的身体和优美的体态。像我们没有过这样经历的人，单单看这个图，就有可能被这筐重物的重量给吓着了，何况还要把它顶在头顶上工作。 对于现代人，为了工作，我们虽然不用再像我们的祖先那样做非常重的体力活，我们的工作状态往往可能更多地需要看电脑、看手机、久坐等，而这些也正是我们容易得颈椎类疾病的关键。 虽然我们的生活和工作条件越来越好了，但对于我们的身体来说，反而是越来越脆弱了。 感谢践行群组织我们共读，可以让我们通过读书，学习更多好的方法来提升我们的反脆弱性，感恩与各位优秀的战友同行！