我妈今年67岁退休生活可以说是非常快活，自己一个人住，没有子孙需要烦恼，热爱学习的她，社交生活依旧活跃，在附近社区上学习才艺。 前阵子因为疫情严重关系，我与妹妹逼着她来我家住了2个月，防止她到处乱跑群聚社交，但也是因为如此，把价值观不同的我们差点逼疯了…… 原因是，重视时间应用的我发现他竟然花了大把时间在刷无意义的小视频上！  或許你会想，退休人士玩手机也不是什么事吧？但这些短视频就好像开盲盒，不知道下一个是什么，所以不由自主的一直看下去，而内容通常是一些粗制滥造的笑话，搭配难听的音乐与台词，在听觉上就已经恼人，要是看上好几个小时，对我来说完全就是浪费时间没有意义。 ### 刷无聊影片就跟吃垃圾食物一样有害 这概念与饮食习惯是一样的，我们都知道如果希望身体健康，那就不能吃垃圾食物，如果希望脑子健康，那就要停止吸收垃圾信息。 短视频就像是是速食快餐，好吃却让人感到罪恶与肥胖，通过算法不断的投其所好，尽力的讨好你的的大脑。而书本就像是平淡的超级食物，没有哗众取宠也不管你喜好，忠实的呈现系统化的知识，就算是小说能带入一些不同的生活情境，激发想象力。追剧也是不错的选择，高品质的剧集内容通常都是精彩的剧本写出来的，有故事性且画面制作精美，整体质量都不是手机短视频可比的。 日本输出量最大的精神科医生-桦泽紫苑，在他的著作「学习法」一书中提到，使用手机对于学习的影响： 根据东北大学川岛隆太教授的研究结果发现 1️⃣  手机的使用时间每增加1小时，数学、算术成绩就减少5分左右。 2️⃣  与“学习时间不足30分钟、不玩手机的学生”相比，“学习时间超过4小时、玩手机的学生”成绩更低。 川岛教授说，长时间地看电视、玩电视游戏机、玩手机之后的30分钟～1小时，大脑额叶的机能将持续下降。在这种状态下，再怎么努力学习，也无法取得良好的学习效果。 > **也就是说无论花多少时间学习，玩手机超过30分钟后会让所有努力全都白费！！** 这是非常吓人是数据，于是我开始思考，到底要怎么去改善这种现象？如果我媽可以把这些时间，用在接收高质量的信息上，对心灵与生活快乐感都会大大提升，也不会降低她学习效果。  ### 「镜像神经元」触发实验开始 母亲节前我到我妈家住了两天， 我们坐在床上，我拿着电脑写在文章，她依旧拿着手机在短视频与聊天室中切换，我决定来做一个小实验.... 「镜像神经元」是一种可以启动脑部产生运动的神经，比如有抽烟习惯的人，看到电视上有人在抽烟，就会忍不住也想抽，或是我们在看美食节目时也会忍不住想吃，这就是镜像神经元的作用。 如果光是叫她不要看这些内容肯定是没有用的，说不定还会有反效果，于是我想试试如果营造出一个认真学习的氛围，是否可以让她无意识的启动「镜像神经元」，达到我想要结果。 > **实验 1 ：** > > 我拿出电脑💻 放在餐厅桌上，开始写起了文章，试图让我妈看到我认真的在写文章。 > > 2小时后：我妈没有电脑，我的动作无法触发她做什么，她在旁边做家事没有理会我。 > > 实验结果：❌ 失败 > **实验 2 ：** > > 我打开手机直播讲座，把声音放到最大，大动作的拿纸笔，边听边写笔记。 > > 2小时后：我妈继续认真滑手机，没有理会我….. > > 实验结果：❌ 失败 > **实验3 ：** > > 我打开Ipad播发纪录片「但是还有书籍」，声音开到最大，荧幕面向我妈，一边看一边做笔记。 > > 2小时后：在吃早餐而没有手滑手机的老妈跟着看了起来，突然听到不错的句子，居然主动按了暂停键，翻出纸笔把喜欢的内容抄下来了！ > > 实验结果：✅ 成功 原本計劃是想营造出环境，讓我妈看到、听到我在工作与输入优质内容，她或许就会开始做她的事，或是能无意识的听一些有帮助的内容。不过第一天实验的时间有点晚，她已经被其他活跃讯息影响，所以我很难打断她。 第二天早上，讯息接收还不太多，我抢了先机攻佔注意力，加上使用较大的荧幕上观看更清楚，所以吸引她完成了输入的任务，还意外自己做了笔记，实在是太有成就感了！！ 你一定听过孟母三遷的故事，孟母深知环境对孩子的影响，于是不断搬家找到最佳的教育地点，许多研究也证明，优秀父母养育出优秀子女的几率，比普通的父母高出很多，我们在望子成龙前，至少自己也要知道龙长的什么样，才有机会教出龙子，身教与环境是可以塑造一个人的，而看起来这个做法并不只适用在孩子身上，每个成人也都会在环境中被影响，因此选择环境，选择接触的人群，选择吸收的资讯，将会大大的决定了你会成为什么样的人。 下次试图用言语改变他人行为前，不妨也试试做过小实验，改变环境的设置，改变自己行为带头做个榜样，说不定就能达到你想要的结果。