早晨起床，窗外一片白茫茫的安静，站在窗前发呆了一会儿，开始难得清净的坐享，坐享的过程中结合腹式呼吸和深度呼吸，将重要的习惯并行起来练习，从而养成更加高效的好习惯。 之前都是浅胸式呼吸，知道了深度腹式呼吸的好处后，就想改变现在的呼吸习惯，刚开始练习的时候，感觉很不习惯，感知到体内有一股气流无法顺畅的呼入呼出，然后就把注意力集中到那个地方，按照笑来老师说的：尝试着接受，一旦接受了原本那个不舒服的感觉，接下来的感觉就是解脱。 练习一段时间后，感觉自如了许多，今天上班的时候，无意中发现自己在用腹式呼吸，原来的浅胸式呼吸已经慢慢被深呼吸代替，体会到了一个微小的好习惯在慢慢养成的小小成就感，这是今天的一个微幸福。