你喜欢洋葱吗？ 洋葱有什么特点呢？ **一 “真我”洋葱，神秘“礼物”** “洋葱”-- 一层又一层：我们的层层外衣裹覆着“真我”，把它掩护的严严实实。 层层惹涟漪：每层外衣都有防卫武器--辣眼睛的汁液，收到警报立马出动，击退探索者。 如此一来，我们渐渐的放弃了寻找“真我”，害怕受伤，感到恐惧，失去勇气。 **1.我的“洋葱”**  洋葱就好比人生盲盒，你若不打开，永远不知道里面装的是什么，你可以勇于探索，也可以中途放弃，亦或是在外徘徊。 每个人都拥有属于自己的“洋葱”：有悲有喜，有对有错，有好有坏......人生五味，各不相同。 但终究，味道如何，皆需自行品尝。他人无法代替你体验味觉，就如他人无法代替你过属于你的人生。 既然如此，让我们一起手握”洋葱“，认真注视它：*这是我的课题，现在轮到我自己好好面对它了。自己的课题，只能自我救赎*。 **2.痛哭流涕**  开始剥皮：第一层，第二层，第三层...... 渐渐的，视线开始模糊，人中处悬挂着一缕透明，紧闭双眼，泪流满面，同时用力吸着鼻子，感到极度不适，甚至无法规律呼吸，实在太痛苦了，沉浸在重重攻击中。就在几乎要放弃的时候，突然一阵轻松，眼睛没那么辣了，鼻子开始透气了，又可以睁开眼睛了...... *剥的是洋葱，展现的是一个又一个外在的自己，最终小心翼翼的碰触核心的“真我”*。 相信每个人多多少少都有被时间隐藏的伤痛，久而久之记忆淡去，却被潜意识珍藏。当遇到某事，碰触了潜意识的防御机制，就会不自觉的回避，甚至是反抗。用各种损人不利已的怪招，小心翼翼地呵护着它，岂料往往会让其腐烂发酵，成为挥之不去的阴暗地带。 **3.不药而愈**  找到“不药而愈”的前提：发现自己的阴暗。 行使“不药而愈”的关键：接受自己的阴暗。 ”阴暗“存在的最佳提示器：各种不良情绪--愤怒，嫉妒，自卑，自傲，悲伤，抑郁...... 我现在渐渐学着感谢它们，因为有它们的存在，才让我有机会自我疗愈。 >万物皆有缝隙，那是光照进来的地方。 当自己愿意接纳其存在，就犹如把阳光带入“阴暗”：光和影交互，白与黑叠加，逐渐融为一体，成为崭新的存在，既透明又五彩缤纷，充满一切可能性。 作者鬼脚七曾说： >情绪也有情绪的优雅，愤怒中充满力量，悲伤中含着智慧。它们都在舞台上表演，你是那个耐心的观众。 *阳光射入黑暗，治愈隐藏伤痛，助力重焕新生！* **二 大禹治水，堵不如疏** 多年的情绪积压，无论自己是否感知到，是否处理过，都不是一朝一夕可以完成的，疏通的过程是长期的，疏通的方法也可以多元化。 **1.身体链接**  压力大的时候你有哪个身体部位特别不舒服吗？ 悲伤的时候又是哪个部位承载着情绪的折磨呢？ 当身体不适的时候，我们往往会忽略情绪的因素，不妨从此入手，通过和身体的链接，慢慢察觉自己的情绪，让它们被看见，允许它们的存在，让它们找到诉说且有人倾听的窗口。 我的小姨常年静坐冥想，每次和她通话，都不禁被她的开阔心胸所折服。小姨说，静坐冥想让她体察到自己的情绪由来，想通了很多事情，意识到并放下了很多不必要的烦恼。我们太过于被情绪牵着走，忘却了自己内心真正想要的东西，一味的在各种喧嚣中横冲直撞，离自己的“瑰宝”却渐行渐远。 一位好友热衷瑜伽，在此之前焦虑不安，看到别人做什么自己都想去尝试，且认为就是自己想要的，但没多久就发现并非真爱，于是放弃。开始瑜伽锻炼后，心态慢慢平稳，做的过程让她逐渐感受到了内在的平静和喜悦，如今彻底投入瑜伽的怀抱，感恩生命的美好。 *通过和身体链接，与它互通有无，密切沟通，关系融洽后负面的情绪也会渐渐被溶解*。 **2.精神颜值**  *每个人的外在无论如何都会缓慢衰老，而精神颜值就犹如美酒，经过岁月的累积，愈发飘香*。 张德芬老师在《我们终将遇见爱和孤独》中写道： >我们常说，一个人30岁以前的面孔，是由父母决定的，也就是说先天的基因比较重要；而30岁以后的面容，就需要自己负责了。因为你的脸上，你的气质，你的气场里面，写着的时你走过的路，看过的书，交往过的朋友，爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出来。 若有闲余时间，与其攀比过后难以心平气和，不如用来培养一个兴趣爱好可好？ 我的挚友热爱跳舞，从她的舞姿中我感受到了生命的动力。“舞”把下面的字拿掉，就是“無”（无），虽然我们看的是舞蹈，但让我们感动的并不是舞蹈，而是通过舞者展现出的看不见，却能通过灵魂碰触到的美感和活力。 看书很不错，看的是实体的书，感受到的却是作者的思想和灵魂痕迹，并让心灵得到滋养。 语言也很好，说的是语言，但其蕴含的历史和文化传承在潜移默化中给与进阶的契机。 即便是养花种草也是极好的，和大自然的接触能让我们回归最淳朴的自己。 **3.角色扮演**  你玩过角色扮演吗？那你有试过和自己的情绪来场角色扮演吗？ 一次和他人争执过后，自己一个人越想越是怒火中烧，突然，我开始想象： 把生气的情绪幻化成一个*Q版的自己*，小小的，气鼓鼓的，嘟着嘴，一手叉着腰，另一只手在空中挥舞着，满脸通红，暴跳如雷地边说边喷着点点唾沫，又时而捧心做忧伤状，时而打滚做撒泼样，脸上表情唯妙唯俏，转换无障碍。 而“真我”就坐在看台下方，喝着茶，品着戏，老神在在，时而摇头叹息，时而点头凝视，又或是捧腹大笑。不久，“Q我”累了，戏落幕了，我～回神了。 原来是一场戏，““Q我”自导自演，过足戏隐。若““Q我”需要疗愈，“真我”试着陪伴共情；若“Q我”无理取闹，“真我”静静看着就是，不想忍受随时可以主动要求换角。因“真我”是观众，“真我”有权挑选剧本，不是吗？ **三 放下“屠刀”，立地“成佛”** **1.去“执念”**  >生活就好似一个拼图游戏，每块拼图都有它的理由，地点和原因。不要坚持在不适合的地点放置这些拼图。 时不时的，我会陷入自己的情绪陷阱，明明知道这块“愤怒”，那块“嫉妒”，还有零星的“欲望”等并不属于自己当前正在进行的拼图板块，而是属于过去的，但仍迟迟不肯放手，紧紧握着，却又无法找到适合的位置，久而久之这些小板块成为了我的执念。明明已然不存在于当下，居然被我乐此不疲地拿来折磨自己。与此同时，我被过去的小板块蒙蔽，无视眼前正确的选择，在犹犹豫豫中让时间悄然流逝。 当我鼓起勇气，抛开手中的过期板块，初始依旧不舍，渐渐地却发现没有了那些所谓的“牵绊”，心情开始放晴。当我不再纠结于过去，很多曾经貌似另我喘不过气的重压，如今看来不过是自寻烦恼。当愿意脱离执念，跳出过去的束缚，每个人都可以轻松上阵，充满力量。 **2.学习“忍”**  * 警惕于物质欲望 十年前，有人说：如果我彩票能中100万就好了。 现在，有人说：如果我彩票能中1000万就好了。 十年前，有人说：我要是有套房子就好了。 现在，有人说：我要是有套别墅就好了。 无论时空变换，彩票就中100万行不行？房子就住一套够不够？是我自己认为自己过得不幸福，还是我认为在别人眼中的我活得不够好？-- *拒绝物质绑架，我为自己而活*！ * 臣服于负面情绪 一直以来，我很难做到“忍”，总认为自己的想法才是正确的，自己收到了不公正的待遇，自己被误解了，自己......由于种种不接受，负面情绪挥之不去。 某次，面对一事，我突然感到很无力，不得不接受自己极度不愿接受的事实。我对自己说：好吧，无论再怎么折腾都是无果的，我无法改变他人的决定，我认输，*我臣服于无法改变的既定事实*。 让我感到惊奇的是，没过多久，伴随着满满挫败感的，是负面情绪的消散。自然而然地，我不再纠结于此，无意识地把目标放在了未来。且过了一段时间，在此事件中失去的居然以另一种方式回报于我，成为意外惊喜。 **3.需“随缘”**  >人生是一场最为艰难的考试。很多人不及格是因为他们试图抄袭别人，而没有意识到每个人都有属于自己的人生问卷。 不少畅销书都在告诉我们：这么做，你也可以跟我一样...... 说的人已经成功了，所以人们都会信服无比，纷纷效仿，希望有朝一日自己也能成为另一个某某某。但即便是成功，也有一定的概率：不是每个人按照同一条路都能走出同样的结果。*当你试图抄袭别人的人生，很可能你将失去自己真正的人生*。 每个人都拥有自己的那颗洋葱，滋味如何，皆待自行品尝。品尝方式可以模仿，可以借鉴，但若无法找到最佳的品尝部位，品尝的极限可能就是他人说的那个滋味，而无法体验只属于自己的“唯一”。 现在我模仿着，学着借鉴，试着去体验，有了目标，却不执著最终的结果。在我看来，向着目标前进的过程带上“随缘”，能让自己的心态更为安稳。如若能踏踏实实认认真真走好每一步，相信结果即便不如自己想象的完美，也将会是水到渠成的最终体现。  **“佛性”是我为自己做出的选择：** 培养自己的灵性空间，从逆境中找回隐藏的力量，不过于执着，不过分期盼，但抱着对未来的美好希望 ，聚焦于当下的每一刻，无论喜怒哀乐，坦然面对。