上周末，参加了当地组织的一场半程马拉松比赛，早晨6：45分出发比赛现场，8点发枪开跑，前面半程10.6公里配速是4：37，后面半程配速在5：25，最终完赛成绩1：46：01秒。 原本跑步在配速上应该是一个倒三角，越跑越快，而这次我跑成了正三角，到最后5公里完全是靠毅力跑下来的，最后五公里名，配速接近6：00，有一小段上坡我还走了一段，除此之外全程都在奔跑，特别前10公里仅用时46分钟。  ​ 通过这次半马，我有如下感悟： 1.由于平时要送娃读书还有上班的缘故，所以早晨大多都是跑的短距离5-7公里，偶尔周末会跑10公里，但半马平时跑得比较少，这次在跑半马时最后几公里，跑得非常的痛苦，全靠毅力支撑，跑完后腿部肌肉酸痛，甚至膝盖也有疼痛感，过程很辛苦，但跑完后内心还是很喜悦，还好第二天膝盖没感觉了，只是肌肉酸痛。 2.这次半马速度没有安排好，刚开始速度过快，后面体力不支，要学会分配体力。 跑完步吃饭时，有一个跑友年龄快50了，跑了3个月就参加半马比赛，虽然配速差了些，但心率在150左右，而我的平均心率177，比他的高了很多，跑步时他也显得更加轻松，这也是一种比较好的跑马方式，不求速度，求安全愉悦。 道德经“绵绵呵若存，用之不勤”，用在跑马上也能理解，我们不能跑太快透支自己。 3.通过这次半马，我在想既然我没有争夺冠军的求胜之心，平日跑步主要是以慢跑对身体有益为目标，那么在下次赛事时我何不根据自己的实际情况报一个10公里或5公里的欢乐跑感受现场气氛即可，这也是我平常跑的距离，身体也容易接受。 让我想到李笑来老师的一句话：“一切以目标无关的是都是鸡毛蒜皮”。 这也是我存在的一个问题，我总是天马行空的不按照自己的目标和节奏行事。这次半马比赛与自己的目标有关吗？我为何而做？答案我没思考过就去做了，突然发现后觉得若总凭感觉做事把精力消耗在与目标无关的事上，真会让自己身心疲惫。 最后，并不是说半马不好，这因人而异，这次多亏自己参加了这次半马，其实半马的好处很多，比如提升心肺功能，肌肉耐受力，磨练自己的毅力等，主要是因人而异，我们要知道什么对自己最重要，我们的目标是什么，什么适合自己，不要随大流，这样我们才算真人，不空心。 以后，在做事时先问自己，为什么要做？做这个事情有何意义？想清楚在去做。