你有多久没早起了？你还会对科比的“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”感到吃惊吗？你会怀念中学早起的日子吗？早起不知不觉已成为自律的代名词。而进入大学及工作以后，人们没有了学业的负担、没有了师长的督促，996已成为标配，电子游戏、抖音等诸多诱惑实在难以抵抗。熬夜已常态化，那如何早起呢？  1、早睡早起 早睡对于大多数人来说貌似不太现实，其实不然，只需要我们把看抖音、玩游戏’的时间慢慢缩减即可。最好用阅读习惯替代看抖音和玩游戏，切记不可期望一步到位，一口吃不成一个胖子，要遵从循序渐进的原则。 2、加入早起社群 自律不够的时候，可以寻求通过外部力量来帮助自律。比如：加入一个早起社群，利用他律带动自律，或者，自己建一个早起群，把亲朋好友拉进群，监督自己早起，制定奖罚机制，哪天没做到则发多少红包、早起多少天则奖励自己......等。 3、结对子 找个人一起早起，最好是异性。都说男女搭配，干活不累，早起也如此。有个异性一起做某事会让你不管是出于表现欲也好，还是碍于面子也罢，都不会容易放弃，而且越做越来劲（因为有成就感）。 4、定个闹钟 闹钟是必备的，前期早起很难自然醒，所以，需要定个闹钟辅助早起，闹钟最好在前一天晚上调好，然后放在自己躺在床上够不着的地方，这样，第二天闹钟响的时候，你不得不了起身关掉闹钟，而起身之后你就减少了再睡下的几率了。 5、冥想 冥想有助于睡眠，好的睡眠则能够帮助你早起。想了解冥想可以到网上找一些资料看看，只要做了就一定会帮助到你的。 好了，以上几点就是我对如何帮助养成早起习惯的认识，如果你有更多不一样的见解，欢迎交流喔。