之前有过一段时间跑步的经历，从一个跑1公里都费劲的小白，到可以相对轻松跑完10公里、20公里。 当时激发我去跑步的原因，是看到有人因为跑步重启了人生，这个吸引力足够大，也几乎是在同一时间，我意识到跑步这件事太难了，整个过程中充斥的几乎都是痛苦（对于每一个刚开始跑步的人这份感觉一定不陌生）。 也是因为我一开始就知道在做这件事的过程中会带来痛苦，所以自然而然想到了，并且也在持续想各种应对的办法，比如，选择一条有趣的路线、选择自己最喜欢的时间段、在跑步的过程中听喜欢的课、思考一个自己一直想要解决的问题等等。因为那各种尝试，所以，过程中的痛苦感不自觉都被转移了，于是得以一次次完成目标，然后体验每一次跑步结束后的“跑步者的愉悦感”。 对自己来说，激发我去做一件之前没做过的事，背后的驱动力是那毫不费力就可以想象到的好处，比如，选择早起，是相信它能让我自律；选择读书，是相信它能让我摆脱狭隘；选择同别人交流，是相信彼此能互相补足促进。于是，每一次可以说都是带着一份期许开始了行动，可是逐渐发现，任何事情，只要有它好的一面，就一定会有它坏的一面，所以经常会在做事的过程中，遇到各种“意外”，各种之前没考虑到的负面状况，给人痛苦的体验，每次遇到那些让人痛苦的体验，都不得不忍耐一会儿痛苦感带来的内耗、纠结、自我质疑，然后开始琢磨，自己在哪些环节没处理妥当，所以招致了差池。不得不说，这个过程真不那么让人愉悦。 这两天突然意识到，其实过去在跑步这件事上，已经形成了一个有效的能帮助自己成事的且能最小化内耗的方法论，那就是，在一开始想清楚事情可能带来的益处，于此同时绞尽脑汁地去感知过程中可能遇到的痛苦。这么做，一方面，找到行动的意义，让自己被驱动着迈出第一步；另一方面，因为对可能的痛苦有所预判，所以既会在一开始去寻找应对方案，于此同时，也不会让自己在过程中被意外之中的痛苦挫伤，进而需要花费大量的时间精力来反思、调整、应对。