这几日北京一直阴天下雨， 今天早晨刚刚放晴， 衬着，满地落叶堆积 说不出的美感！ **这是王莉莉plus的第118篇文章** 不知道你有没有这种感受？ 想要养成一个明明知道是非常好的，利人利己的习惯就是很难，但是要是去形成一个坏的习惯，就好像分分钟的事情！ 我有——**关于冥想和晨跑** 晨跑我一直知道是非常好的事情，但是每次早晨跑步总想着少跑几圈，或者想着要不就这样算了，有时候干脆是溜达。 慢慢的发现溜达倒是适合我，也就不再纠结，不过每次看到别人跑步打卡，还是生出无端的羡慕，，感叹一句，**真厉害**！ 再说冥想，我的冥想可真是三天打鱼两天晒网，明明知道很好，就是难以静下心来，总是在冥想的时候胡思乱想，有时候是直接忘记了冥想，事情被我一推再推。 不知道你是如何解决的？ 明明知道是好的习惯就是很难落地！ 明明知道是坏的习惯就是乐此不疲！ 当然，晨跑和冥想，这个是我的之前的状况，现在有了好转，因为我是换了个角度去做，用别的途径去取长补短！ **_1_** **想要及时获得反馈** **降低标准** 我想了下，自己之所以能够持续的写作和早起，很难去每天跑步5公里和冥想20分钟，是因为我想要获得及时反馈，而跑步和冥想就是很难有着及时反馈。 其实写作和早起是有着及时反馈的 **你写了一篇文章，无论好坏就是会更容易获得反馈** **早起也是，早起就是比别人在一天有更多的时间去做事情，就好像生生比别人多活了一些时间！** 但是去冥想20分钟，去跑步5公里，在别人看来没有任何变化！ 没有反馈，我们如果没有自驱力或者做这件事情的意义感是非常难以持续的！ 所以在知道了这个我就放弃了想要获得及时反馈的感觉，自己慢慢按照自己的节奏来，不能跑步我就溜达，不能冥想20分钟5分钟也是可以的 倒是不是让自己降低标准，虽然确实如此，但是想要持续做下去，时间足够长，总是会有意外惊喜，只不过没有这么快而已，总比直接放弃强，不是吗？ **_2_** **找增补习惯** **换个角度** 说实话，我对跑步不算是喜欢，也不厌恶，让我围着西湖跑步很是喜欢，但是在公园一直转圈感觉无聊，但是知道锻炼很好，我又不想放弃这个习惯，怎么做呢？ 我是把跑步换成了爬山骑行等其他运动，每周增加1-2次爬山或者骑行。。。 这样虽然没有每天持续跑步很长时间，但是增加了趣味的活动，我得以持续下来。。。 至于冥想，我就没事会静坐或者在看书的时候发呆，在走路的时候做一下深呼吸，慢慢的虽然没有持续冥想，但是这些小习惯让我慢慢的进入冥想。。 当然我的思考仅供参考， 如果你有好的思路也欢迎和我沟通 其实很多时候感觉可以换个角度，不用把自己逼迫的这么紧！ 毕竟大好时光，总不能在一条道上走到黑 哪怕你知道这个路是通向光明 但是只要不喜欢，总会找到自己喜欢的羊肠小路，最后通往光明 也是可以的！ 毕竟谁都没有资格说别人的人生！ --- 写作原则：有用、有趣！ 喜欢记得打赏评价，感谢你的时间！ --- 欢迎来来撩，注明来意：