### 生气是提醒…… Galaxy 2020.11.21  情绪失控，被气着，其实是一种信号。我们心里多少都有数，其实并不应该那么理直气壮，自己以为的那些导致愤愤不平的原因多少有点强词夺理，更像是自圆其说的借口。 如果别人的行为能激怒我们，如果我们看别人不顺眼，也许不是别人不好，也不是环境太糟，而是自己还不够优秀、不够强大，生闷气或者任由情绪剥夺生产力，都是无济于事的消耗生命。 无疑，回家继续练功是唯一的正道，然而，不知道是情绪惯性太大，还是我们喜欢沉迷不愿自拔，要想快速灭火需要主动干预。 忙字解千愁。可以让大脑切换频道处理其他事务，如果迅速进入脑力活动有难度，也许轻松的阅读效果会不错，选择合适的内容，情绪就被转化了。实在没心思的话，至少还可以无缝切换到体力劳动中，做家务同样也会分泌多巴胺。 冷静下来理智就上线了，不满之余，总会发现自己可以做得更好的地方，继续修炼…… ### 不伤和气的迂回战术 Galaxy 2020.11.22  情绪中别讲道理，用情绪回应情绪。任性也需要生存空间，太理性太辛苦太没人性。 在包容的关系中、在安全的关系中，对情绪可以先“无脑”接纳，特别是涉及不在场第三方时，站队很重要，比道理重要，比理性重要，比对错重要。 就像怒气中的孩子，即便他想砍人你也要先应下来，接着还要假戏真做地备战，顺着愤怒的情绪讲着顺势而为的道理，转眼间孩子自己就清醒了。反倒是思维定势般的安抚、开导、对抗往往收效甚微，甚至适得其反，无法消解矛盾。 对孩子好使的伎俩，大人同样需要，情绪都是同一种物质，愤怒的时候，谁会因为自己是成年人就立地成佛无差别地通情达理呢？！ 道理当然不是不能讲，但要采用迂回战术，迂回地让对方不用放下成见、不必灭自己威风就能若有所悟，进而完全没有辩驳的必要，一切就那么自然而然。 ### 用好习惯克制坏习惯 Galaxy 2020.11.23  决定做一件事情，需要理由，愿意放弃一件事情，即便是明明弊大于利的诱惑，也同样需要更有力的理由。就像一些毫无营养的淀粉类零食，除了喜欢那个味道、那个材质，无论从哪个角度看都是有百害而无一利的垃圾食品，但就是很没出息地喜欢吃那种东西。水果、坚果虽好，但还是取代不了垃圾食品带来的满足感。 对于理智难以管控的坏习惯，放任就是助长。情况不会自动好转，没有建设性干涉，就会一直处于失控状态。零食瘾如此，游戏瘾亦如此。作为父母都管不住自己的嘴，又如何指望孩子有节制地玩游戏呢。 虽然很难抵制诱惑，但我有个习惯，更准确地说是自己认可的原则，就是认为晚上刷牙之后就不应该再吃东西。我发现这个认知与吃零食的冲动互斥时，我总能做出明智的令自己骄傲的选择。 所以，与其徒劳无功地一味抵制坏喜欢，不如用好习惯克制坏习惯，用认知抵制欲望，用忙碌驱赶烦恼……一把钥匙开一把锁，如果不好使，那肯定是没找到对的那把钥匙…… ### 有时候，给建议也是一种冒犯…… Galaxy 2020.12.4  人人都喜欢舒适、愉悦的沟通体验，所以，作为幸福源泉的长期亲密关系，必然符合完美沟通拍档的标准。 完美沟通体验并非是苛求或者奢求，运气好的话，遇到对的人怎么都合拍。如果不是“天生一对”，只要可塑性尚存，并且双方都有努力改进的意愿，那么，通过反馈彼此互适应，一样能达到习得性完美，而且，来之不易，更显珍贵。 哪怕是亲密关系，尤其是亲密关系，往往期待更高，所以，有时候，给建议也是一种冒犯，需要继续磨合。 发泄情绪时，理智地给逆向建议是火上浇油；本来平常的闲聊陈述，好为人师地给建议是没事找事，把火力引向自己；高高兴兴分享快乐时，不要假正经，就像小伙伴给你一根棒棒糖，大大方方接着，一起没心没肺乐着，最好。 很多时候，分享需要的只是认同，对方没有明确要求的、尤其是不需要的，不要自作多情、自以为是、自讨没趣，没有默契、没有包容、没有信心，最伤感情。