作为一名健康管理师，我有责任和义务 向大家传递正确的健康知识和观念 这是我承诺100篇健康知识的第2篇 02/98  ​ 上一篇：[你的健康为啥需要管理？](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDg3MjQ4Nw==&mid=2247484810&idx=1&sn=54cbeadea7afa4bfb77cca9ddcc40384&chksm=9f786642a80fef54e55e1e800dbfa05ae2ae7cfab69b2786ec19b29fc8c935378092d8000566&scene=21#wechat_redirect)我们谈到了什么是健康，以及为什么我们需要**健康管理。**今天我们继续聊聊既然健康要管理，**那么具体我们能管理什么呢？** 我们明确的知道健康是一种良好身体状态，而且这种状态是会不断变化波动的，今天的健康不代表着未来永远一直健康。  上图比较形象的描述了我们的身体状态变化过程，从最左边的健康到最右边的疾病，一共需要经历以下五个阶段： 1-健康状态 2-亚健康状态 3-高危（高等风险危险状态） 4-出现临床症状状态 5-疾病状态 而前面的1、2、3、4对应的身体状态就属于健康管理的应用范畴，也是我们之前所说的，健康管理是要把你挡在去医院的路上。 而影响健康的危险因素，是指身体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素，包括个人特征、环境因素、生理参数、疾病或亚临床疾病状态等。  而导致身体状态变化的这些健康的因素，我们可以分成两大类：不可改变的危险因素和可改变的危险因素。 1\. 不可改变的危险因素 主要包括： 家族遗传史、年龄、性别、环境（如空气质量）等…… 2\. 可改变的危险因素 主要包括： 心理不健康和/或健康水平偏低、不良生活方式（吸烟、饮酒过量、运动不足、膳食不平衡）导致的腰围 /BMI值 超标（肥胖或超重）、血脂异常、血糖、 血压 、尿酸偏高等…… 我们都知道说，改变那些我们能改变的，接受那些我们不能改变的，而智慧是让我们先得去区分这两者的不同，这句话应用在健康管理上同样适用。 我们需要重点关注的是能改变的，「可改变危险因素」中的不良生活方式的危险因素，重点有以下这些： 1\. 吸烟 吸烟增加罹患心脏病、卒中、癌症、严重肺部疾病和其他慢性病的危险性。 2\. 不合理膳食 健康饮食的目标是保持恒定理想的体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素。 3\. 缺乏体力活动 /运动 4\. 酗酒 6\. 压力 …… 讲到这里我们就能很好的理解健康管理的概念，是指通过检测了解你目前的健康情况，然后评估你现在的健康状况和生活习惯可能会引发哪些疾病风险，再通过干预来改变你的不良习惯，养成良好的生活习惯，最后达到了预防疾病发生的效果。  现在看上面这个图可能有点复杂，其实健康管理的体系涵盖非常广泛庞大，兼容了多个学科体系和干预手段，涉及到人类从健康到疾病的方方面面。 核心是以预防医学为思想，临床医学和中医学是从组织和病理层面干预，基因和功能医学是从器官功能分子医学层面干预，营养学从细胞层面干预，还有心理和运动等等。 我们今天先讲到这里，重点学习了健康管理到底管理的是什么？ 也就是影响我们健康因素的**可改变的危险因素，需要通过管理的各种措施和手段，消除不良生活方式的危险因素，让每个人的健康效益最大化**。 下次我们具体讲讲，有哪些重点的不良生活方式，希望能对你有所帮助。人人都知道健康很重要，但其实学习正确的健康知识更重要！ 学起来用起来，和我一起长期走在积攒健康资本的路上吧…… --- 学习不是目的，用起来才是！ 写作不是目的，教起来才是！ 成长不是目的，做起来才是！ …………………………… 持续走在定投践行的路上 让成长更生猛一点儿吧 ………………