{"time":1612599672302,"blocks":[{"type":"paragraph","data":{"text":"今天听HR说公司几个大领导都是4、5点就起床，要么健身、要么跑步，然后早早的就来到办公室。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"以前书上看到的那些自律的励志故事，其实离自己一点也不远。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"- 在上海时，我就知道NiK每天早起在我家附近跑步十公里，风雨无阻。她一个有着模特般身材的澳洲女人，能做到亚太法务总监，绝对是靠妥妥的硬实力；","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"- Jus兄就不用说了，每周末我们跟他相邀骑行几十公里。但周中的每一天，他其实都是雷打不动的行程，只是我们起不来罢了，不然他一个三百斤的“大白”是怎么减到两百斤的呢？更不用说现在已经做到亚太区副总裁的位置了。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"- 同样热爱骑行的Mario兄，4点多就起床环大连滨海骑行，他在大连的这么多年，应该比本地人对城市还了解。他能执掌全球第一大工厂这么多年，并且每天上班都是能量满满，靠的难道不正是军人般铁打的自律吗？","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"- 以前我不知道，原来Ces和Dav也同样有5点健身习惯，Dav兄不管会议开到多晚，瑜伽是一定要做的，真不敢想象疫情加上颠倒黑白的时差，是怎么让他有保持习惯的毅力？","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"转念一想，这些习惯应该已经深入骨髓了吧，否则按照他们每日的行程，随便以什么理由取消，都不过分。看看这些人每天开会八小时，身材和精神却都实时在线，难道不就只有这一个理由吗？","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Rob说，穿衣要穿成你想成为的样子，同样的，养成某些习惯，可以让你变成想要成为的那个人。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"我从2020年四季度开始，也阴差阳错的养成了这么多年实现不了的老大难习惯-----早睡，我现在基本10点前就睡下了。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"我很天真的想象，早睡习惯养成了，早起还会远吗？","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"事实上，还挺远的。凡事都要设计，才能走向理想的方向。分析一下我几次实现早起和放弃早起的经历：","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"实现早起的原因无非是：","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"- 睡够、醒了，给孩子喂奶，之后边抱睡边看书，接着便起床了；","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"没起来的原因有：","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"1）大脑觉得早起太冷，边犹豫边迷迷糊糊继续睡去；","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"2）大脑觉得头天晚上睡眠质量不好，早起会影响全天的工作效率，遂决定补觉一小时，造福八小时。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"其实，早起的养成无他，起来就是了。不要给大脑游说的时间，用行动证明是否真的造福八小时。假如不是，这个心结也就解开了。对于早起太冷，可以在床边准备一件保暖好穿的衣服，十秒钟问题不就解决了吗。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"在这里立一个新年的flag，既早睡又早起！（元旦和中国新年的好处是，每年有两次立new year resolution的机会。。）","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Visualize one day I can share my experience here for “How To Get Up Early\" :) ","alignment":"left"}}],"version":"2.19.1"}