我们为什么会焦虑？ 知乎上有个话题“为什么越努力，越焦虑？到现在为止，这个问题有11万多人关注，1200多万浏览。最高赞的回答获得了3.4万人支持。 焦虑已经成为现代人生活的底色，之前有个网上调查显示，96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。 而我们一直被灌输一个理念，那就是——努力是对抗焦虑最好的方式。于是每天拼命赶路、疯狂工作、上各种各样的课程，结果焦虑不仅没有缓解，还更加重了。  我也曾经特别焦虑过，看到别人进步很快我特别焦虑，我一边焦虑一边看书就想快点儿看完，可是匆匆看完后，什么都没留下。 看完一本写作书，写作水平还是没提高，我就焦虑。我们总是在为成功到处找方法，找捷径，其实认真就是最好的捷径。 做着80%的人做的事，确想成为极少数的20%。甚至觉得自己不够聪明，是不是能力有问题，别人究竟是用了什么高明手段，达成了目的。 可是想一想，我们怎么能成为优秀的人，其实答案很简单，总是要求自己做少部分人。 80%的人吃完饭，躺在沙发上刷手机，那你不做，你马上坐在书桌前去看书。 80%的人看书看完了就算了，你不要这样，你要写读书笔记。 80%的人嘴上说说就算了，你不要这样，你要说到做到。 80%的人日更因为有点儿事就放弃了，你不能，无论多晚都要完成它。 如果事事你在想要说“算了”的时候，都想想那20%的人会怎样？然后立马调整态度，力求做那20%的人做的事。 在这个过程中，找一个自己心中想成为的榜样非常重要。然后去追溯他历史进程中的行动，就算学不到榜样的动机，至少也要去学习别人的勤奋。 注意观察就知道，其实很多人想要成为的榜样，只是想要榜样的结果，确不想经历榜样经历过的苦逼。 最近我看到李笑来在一篇文章中说过自己和得到合作的过程中，自己生病了。但因为李笑来早就有习惯，把固定的工作任务，总是要超前完成几天做为积累。 而因为这个习惯没有给得到的工作人员添麻烦。同时还有合作的公开讲座，李笑来甚至直接带着眼罩就上台了。 你说这种不给别人添麻烦的老师谁不喜欢呢？ 给我非常大的启发，我就在心中默默的想，如果有一天我也有机会和别人达成合作，我一定要做不给别人添麻烦的事。 李笑来老师再想通时间不够用，但又是有限的时候，他决定要找到把一份时间出卖多份的事情做。 老师每天输入2万字以上，每天输出3000字，持续练习。 我虽然没本事成为李笑来老师，但如果我想要好一点的人生，我就必须学习他这种“勤奋”。 所以最近我时常脑子里浮现着三句话：做一个不给别人添麻烦的人。每天输入2万字，打个折扣，输出1千字。 如果你极想成为优秀的人，就算退而求其次，那你也必须日日要求自己做下去。 只要你的过程在偏离，那结果也就肯定不是好结果，于是又开始不停的焦虑。 > 心理学家陈海贤说：当抽象的思虑带走了太多的注意力，我们就需要回归具体。自我是抽象的，而事情总是具体的。想是抽象的，而做是具体的。有时候我想，对于那些深陷焦虑的人来说，他们并不需要那么多自我反省，他们需要的，只是坐下来，然后开始做。 > 在所有做的事情里，写作是一种让你在里面的方式。关于写作对调节情绪的用处，已经有了很多实证研究的支持。最有名的研究，是心理学家彭尼贝克所做的书写实验。这个实验很简单，就是每天花写15分钟，写出你的秘密，写成你内心深处不为人知的伤痛，连续写4天。结果很惊人，相比于控制组，那些写出自己创伤经验的实验对象，不仅焦虑抑郁的情绪减少了，甚至连第二年上医院看病的次数也变少了。 其实真理往往都是这么简单，听话照做，然后好运气自然就会来到。