从抑郁到新生—人的幸福来自于与他人的深度链接

{"time":1627521979517,"blocks":[{"type":"paragraph","data":{"text":"各位幸福营的同学们大家好，我是隔壁写作训练营的同学，杨晓嫚。今天很高兴有机会来这里和大家做分享，我感到非常的荣幸。今晚主要是想给大家分享一下我的亲身经历，以及我的改变，希望能对大家有一点点的帮助。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"从2019年3月到2021年4月，我经历了一段漫长的黑暗时光。我得了抑郁症。这是一段相当痛苦的时光，在最严重的三个月里，我每天都感受不到活着的意义，每天都希望路过的车不小心撞到我。当然大家可能也看出了我的求生欲，我还是不敢自寻短见，不然今天也不会有机会能站在这里和大家做分享了。看起来我是一个特别需要参加幸福训练营的人，可是为什么我没参加？这主要是时机不合适，幸福营开营的时候我正在参与写作营的学习中，只好眼巴巴的看着大家开始追求幸福之旅了。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"闲话少叙，我开始正式的分享啦。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"抑郁的过往","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"2017年我本科毕业，带着憧憬进入了社会，做了健身教练。这是一份我主动选择的工作，我觉得它是一份非常积极健康，能够帮到别人的工作，刚好自己好像有一点擅长教别人，于是一开始我激情满满。后来，我的身体出现了一些关节的疼痛，为了搞清楚自己的问题，在多方寻觅下我找到了一个优秀的老师，跟着他学习专业知识。他是广东医科大教授功能康复的老师，我跟着他学习，对职业的思考慢慢的与身边的同事产生了不同。从某种角度来说，我接受的信息过于超前，而我自己又没有综合能力来平衡好理想与现实的关系。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"没出社会以前我完全是温室里的花朵，对销售这些事情完全没有概念，我学到的东西很好，可是与市面上的信息完全不同，我无法说服会员为我的知识买单，在种种疑虑中，我对自己的东西也不敢坚定的执行。整个人陷入了拉锯战，每天在多种信息里左右摇摆。随着时间的推移，我遇到的问题越来越多，挫折一个接着一个。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"这个时候，我没有回头复盘，认知慢慢在情绪的牵扯下走向了歧途，我以为自己事业不顺是因为自己不够专业，于是拼命学习，不解决核心问题的我，遇到了更多的挫折。慢慢的我的心里产生了极大的怨气，觉得自己特别委屈，这些人有眼无珠，自己有一种怀才不遇的悲壮感受。2019年年底，我的情绪到达了一个顶点。因为觉得别人不理解我，我扭曲的觉得自己要学习更好的专业，等我变强了就可以一雪前耻。恰好这个时候，我的专业老师开始在国内推广一个来自捷克的医学博士的课程，我带着强烈的情绪滤镜为这个课程赋予了极高的期待，用买婚戒的钱报了课程，希望自己可以一鸣惊人。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"当然，这是不可能的。一鸣惊人是台下十年功的结果，不是脑内幻想就能得到的结果。即便是再好的课程都需要长时间的实践才能融会贯通。2019年3月，学习归来的我自信满满的以为可以大展拳脚了，结果要面临的第一件事依旧是“如何说服别人接受他没接触过的东西”。长达两年对核心问题的避而不谈，一步步把我逼上了陡峭的悬崖，我以为爬上了这座高山，前面就是一马平川，可是我带着幻想进入现实，才发现原来我依旧身处困境之中。我再没有了半点支撑自己继续下去的勇气。一瞬间，恐惧袭上心头，我的理智完全控制不住自己了。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"旁人是不能理解我的，他们看到我好像什么都没发生，却忽然一蹶不振，每天痛苦万分。我的恐惧让我天天躲着哭泣，我的挫败感像刀子一样，时时刻刻都在捅我的心脏，而我整个人就像是失血过多一样，对生活完全提不起一点精神，行尸走肉一样活着。心理状态的的确确的也影响到了我的身体，我开始厌食，看到饭菜就想吐。我开始变得容易呼吸急促，心跳加快。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"抑郁不是没有带给我任何好处。我是一个怕死的人，即使痛苦万分，前面也说了，我不敢主动求死。于是我在这一两年里，寻找了很多个朋友倾诉。因为知道自己状态太差了，我也不敢在他们面前表露的太可怕。得到安慰的我，发自内心的感谢他们的倾听。等他们来对我倾诉的时候，我也可以做一个很好的倾听者，包容他们的情绪。这种加强的共情能力让我获得了更多友谊。还有一个好处是，如果朋友给我推荐什么东西，我也可以很快站在对方的角度思考，并接受他的好意。这个能力在后面起到了很大的作用。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"改变初现","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"抑郁的地震震垮了我的身心，但是人终究有强大的修复力，我到处学习心理学知识，慢慢的不再像一开始那么糟糕。但是情绪的余波一直影响着我，今年4月的时候，为未来焦虑的新一波余震冲击着我，我整个人又出现了松动迹象。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"就在这个时候，我看到了笑来老师的写作课，【这个时代，个体崛起最好的方式】的标题打动了我，抱着一种求救的心态我购买了课程。一番繁琐的操作下，我终于进了自己的小组群。我的组长是信哥，对，就是幸福营的信组长。在他的鼓励下，我鬼使神差的当了小组里的班委，成了一个点评官。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"对于一个常年习得性无助人的人来说，我在自己的“舒适圈”待了太久。遇到问题，我不解决问题，而是抱怨自己的痛苦，这样所有人都会来安慰我。这种模式重复了太多次，都快要融进我的骨子里了。但是信哥，毕竟我们不熟，我也不可能跟他抱怨。他在群里安排任务，很简单的更换海报图片这样的事情，我怎么都做不好。给大家制作心愿卡也费了我很大的精力。这些细碎的小事，一点点的磨着我本就不多的勇气，等到快开营了，需要我去给同学们点评鼓励，可我半天都憋不出一句话，这彻底激发出了我的恐惧，一边痛苦一边自我攻击，我整个人的状态又差到了极致。不敢放任自己的情绪蔓延，不敢让自己因为这件事情整个生活都崩溃掉。于是我忍着强烈的羞耻感联系了信组长，想跟他说，我要放弃这件事。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"信哥非常温和，他没有任何谴责我的言语。他语气轻松，问我到底觉得是哪里难？我忍不住眼泪，哭着说，我理智上知道这件事不难，可是心里就是觉得做不到，现在整个人状态特别糟糕。信哥先是安抚我的情绪，把我的情绪框定在“不适应社群生活”这个小圈子里，再聚焦在具体的事情上，最后甚至还跟我分享他一开始做组长的糗事。我的情绪慢慢的稳定下来。电话聊天结束后，信哥给我分享了好多他觉得很不错的的心理课程，顺便把他初次做组长的经历分享给我看。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"课程讲的是积极心理学代表书籍《象与骑象人》，如饥似渴的连着听了好几节课的我，意识到自己的情绪大象失控了。书里讲到，人的情绪是一头大象，理智是那个骑象人，大象只能听懂爱的语言，在爱的语言鼓励下大象才会温顺的载着骑象人前行。难怪之前我会产生理智上虽然知道事情可以解决，情绪上却完全做不到的情况。我的骑象人一直在拿鞭子抽打我的大象，骂它如此无能，于是大象痛的四处狂奔，我整个人也跟着痛苦不已。感受到了信哥的善意与鼓励，我整个人被注入了一份能量，正式开启了在社群生活的序幕。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"这里再多说一下，我改变后，每做一件事，信哥都给予我极大的鼓励，我就像个小孩子一样，每天都在被鼓励。为了得到鼓励我也会用更努力来回报他，生活进入正向循环。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"主动链接他人","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"我每天要负责给写作营的同学点评，有一天在作业区看到一个同学的作业写的特别好，那个时候因为整个人重新开朗了起来，于是我试着去链接更多人。我加了这个同学的微信，告诉他，我觉得他的作业写的好好呀。聊到开心的地方，他也很不吝啬的给我分享了笑来老师的开源书合集和一篇讲如何助人的文章，【如何自助——助人即助己】。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"这里我要提一下，笑来老师就是整个写作营，幸福营的总司令。像写作营、幸福营、定投人生训练营都是他旗下的课程。因为我的改变确实发生在写作营期间，所以今天在分享中一直都有提及。这里特意给大家解释一下。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"我当时没有看这篇文章，过了快一周，有天我在路上突然想起来，还没看这篇文章嘞！前面我有说到，抑郁后我变得更能换位思考，我相信他一定给我分享的是好东西。于是坐在公交车上，我点开了文章......","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"这篇文章有多好呢？至少对于我来说，无比重要。我怀着强烈的兴奋，郑重其事的给这个同学写了两篇感谢信。这个同学看到了特别开心，他说自己今天本来挺烦心的，看到我的感谢信，心情一下就明媚了，顺便还谦虚说，主要是笑来老师的文章写得好。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"主动链接他人，我获得了宝藏。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"在这篇文章里，我获得的最大的宝藏就是四个字【角色赋能】。一个女孩做了妈妈，因为母亲的角色光环，于是她自然的做到了只有母亲才能做到的事。我也转变了自己的角色，一开始在群里我是旁观者，只不过是6组的一个小小点评官而已，但是那一刻开始，我把自己当成了写作营社群运营工作者。","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"群里每天都有组长带着搞活动，晨读、游戏环节、颁奖仪式与分享。一开始我看不懂也不参加。自从那天角色转变后，我就开始琢磨着为啥他们要搞这些活动呀？","alignment":"left"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"结合以前对笑来老师的粗浅认知，加上写作课学到的感知能力。很快我就琢磨出来原因了。当时因为自己发现了这么重要的事情，情绪特别激动。我准备轮到我们组值班时把这个发现告诉大家！","ali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