**学习最有效的方法是“重复”，让“重复”变的更有效的方法是“不断重复”，是加大剂量，每天重复一遍是不行的，得重复好几遍，不停的重复，用最快的时间把它印到身体里。** **和“重复”相对应的一个词是“理解”，理解科目框架，理解重要概念，高效地不断地重复，就是要找到最关键的东西，理解他，重复他。** 那怎么找到最关键的东西呢？**首先得像无头苍蝇一样不停地乱窜，大剂量地寻找相关资料，在不停地寻找中，感受框架，确认重要概念。** 什么是“大剂量”呢？**这里所说的“大剂量”，是指每次都有超过两个小时以上的连续的整段时间，并且可以持续5天以上，5天以上可以休息个一两天，但是一定要有这种大剂量的操作，要不然很多事只能是事倍功半。**也许有人会觉得每天两个小时，不算大剂量，但是，我说的可是长期坚持，从长期这个时间维度来看，每天两小时，我认为不算少，不信的话，自己可以尝试一下每天两小时，坚持四个月，也就是差不多一个学期的时间，感受一下每天两小时算不算多。 怎么样才能做到这种大剂量呢？核聚在他的课程里提出了一种方法，我认为很实用。**“制定学习计划，需要每天的学习计划，每个小时的学习计划，这种学习计划的制定，不是以学了什么为标准了，而是以学会了什么，理解了什么为标准的，这些学会了的东西，了解了的东西，要明明白白的写在纸上，要用最直观的方式呈现出来。不动笔的学习是假学习，不用自己的话语或者逻辑框架表达出来的学习是假学习。通过不断量化自己学习成果的方式，激励自己，获得学习动力。”** **这里有两个认知要明确一下。一是，现在看懂的东西，不一定过段时间还能看懂；二是，现在背掉的东西，不一定过段时间还能背掉。人类的遗忘是很残酷的，所以写下来的东西，也需要不停的复习、总结。** 感觉自己脑力不足、体力不足，学着学着就学不下去了怎么办？番茄工作法说，一个番茄钟20分钟，20分钟休息一次。我自己测试过，对于一个学习者来说，20分钟休息一次实在是太快了，可能一个问题还没研究透，一个小段落还没背完就结束了，学习时间切割的太散，还没进入心流或者刚刚进入心流状态就被打断了，所以不是个好的适用于学习的方法。 **个人觉得，休息的时间应该根据自己的身体状况和学习效果综合制定。比如背完这篇文章休息十分钟，上个厕所，喝点水，吃点零食；做完这两页的笔记，起来做两个俯卧撑，站在窗口看看远方；如果背书或者写字累了就停下来缓缓，歇个十分钟。** **这里的重点是“歇一会”！这个时间不能过长，5-10分钟为宜，最好不要超过15分钟，然后继续投入到学习当中，因为时间过长会破坏学习的连贯性，重新进入学习状态又需要时间，而且事实证明，如果时间太久，就不会重返书桌了。** **在学习学到自己感觉很累的时候，尤其是那些本身精力不是很旺盛，看书一两个小时就头脑发涨、犯困，感觉自己撑不住了的同学，我觉得还是可以再坚持一下的，毕竟大脑的锻炼和肌肉的锻炼是一样的，大脑持续工作的能力，也需要通过一次次的磨炼来提高，所以，对于本身精力不够旺盛的同学，我的建议是，感觉自己学不下去，大脑已经很累很木了，还是应该回到书桌前，即使现在不能学新的知识点，背新的内容，做新的题目了，但坚持一下，总是可以整理整理笔记，重新翻翻错题本，复习复习刚看过的内容的吧，大脑的力量，就是在这样的训练中慢慢突破的。直到自己完全撑不住，看不下去，那么今天的学习就算结束了。** **对于那些精力旺盛，本身就可以长时间学习的同学，我的建议是：早点休息，睡得好，才能学的好，要想长久地保持好的学习状态，充足的睡眠是必须要保障的。** 我的公众号：望想镇