在心理学中广泛提及的一个重要基础概念，叫做刺激反应模型，也因为在《高效能人士的七个习惯》中出现过，也被广为流传；很多时候，我们离刺激还有一段距离的时候，怎么反应其实是我们可以选择的，成长和幸福的关键就是如何应对这个距离，甚至，我们都忘记去选择我们其实可以选择的东西了； 生活中，我们也会遇到飞机晚点，不得已做火车回去的情况，很多时候，如果我们遇到负面的事情就被负面的情绪影响，甚至大发雷霆，其实我们都是按照我们过去的习惯、经验模式形成的自动化处理模式产生这样的思维定势，然而我们的大脑触发这样的活动就会及其的迅速和短暂就帮助我们决定，导致我们没有意识到我们产生了这样相应的情绪； 很多时候，我们一天的活动90%的活动都是习惯，只有10%是要大脑皮层决策的；也就是说很多时候我们会不经过思考，就会被身边的事情和人影响，导致今天这一天的心情都不太好；所以我们不仅需要和消极情绪相处，还需要重整旗鼓，储蓄积极正面的力量； 如何提升自己的积极的能量呢？——1、自我效能；做一些自己能够有成就感的事情，做一些自己很容易做到的，做了有成绩，有结果的事情；当然，我们可以从小事做起； 2、找到榜样；如果是李笑来会怎么做？——be a mochine；就像书中说的一样，在宝洁公司工作的时候，每天写的一页纸，是如何被修改的，改成什么样子？为什么会这样改？为什么领导觉得这里要改？ 3、找到帮助，多找懂自己的人； 4、在高压力的情况下，多去感受兴奋感，去庆祝，去开一个party，想办法去创造一个积极的环境，让自己恢复活力； 5、心怀感恩之心；