1.同一个大脑，不同的时代 人类的很多生理反应机制，帮助我们在远古时代生存，却让我们在现代社会陷入困扰。 比如，很多对周围环境变化敏感的人，总想尽可能让所有人满意，于是经常陷入焦虑中。 再比如，饿了就想吃东西，尤其喜欢吃高糖高脂肪食物，这让我们在远古时代得以更好地生存，却让我们在现代社会深受肥胖的危害。 2.生存本能就是人为了消除生存威胁而产生的行为 现代社会充满着各种让人不适的因素，生存本能都会解读为威胁到了生存，所以激发人采取各种行动缓解不适、缓解焦虑。 比如，明明工作完成了，却就是不想离开工位，造成过劳加班；一不开心就暴饮暴食，危害健康；遇到一点小事就想大发脾气。 对于焦虑过度的人，采取行为已经无法缓解，就会把外界的一点点不适放大为身体的不适，时间久了会导致大病一场。 情况更严重的人，就会寻求化学刺激手段来制造快乐，养成酗酒、吸毒的成瘾行为。 3.理性与焦虑由大脑不同区域负责 人的大脑皮质负责理性思考，得出“一切安全”的结论，大脑边缘系统负责生存本能， 产生焦虑。 人的大脑皮质控制不了大脑边缘系统，所以，即使我们的理性很清楚地知道没什么大不了，但就是消除不了焦虑的情绪。 但也正因为如此，我们可以在舒适的时候，给自己找些“不舒适”的事情去做，提高对不适的适应能力。 在不舒适的时候，控制自己不要去做让自己能马上“舒适”起来的事，多等一会儿，我们就能体会到：不舒适也并没有不安全。