本周跑步两次，总共跑了20.52公里。 这周北京的天气依然很糟糕，原来预报的好天气并没有出现，基本上是雾霾加阴天为主。周二的时候还好，于是我基于正常的计划跑了50分钟，5成力，最后完成了8.18公里，配速6'23'，轻松又舒服。  接下来几天就完全不适宜跑步了，每天的PM2.5都是污染水平，还好到了周六的时候天气转好了。我权衡了一下，是按半马训练第二周第二天的60分跑呢？还是按周日的12公里跑呢？最后决定还是多跑点儿吧！毕竟歇了好几天了，趁这个机会挑战一下自己尚未尝试的12公里也不错。 也许是憋得时间有点儿久，我一开跑速度就加起来了，结果到两圈的时候就有点喘不上气来。赶紧降速，调整呼吸，提醒自己不要着急。后面一直保持了一个让自己稍稍感觉有点儿累，但又不是受不了的状态。  跑到最后两公里的时候确实有了一些累的感觉。不过跑完还是没有遇到太大问题。一看结果，各方面的成绩又都创了新高，开心！   我是Evan（Mixin/新生大讲堂 ID：36819708），欢迎大家关注我。让我们一起读书，一起跑步，一起定投，一起践行长期主义，一起慢慢变富。