充实又紧凑的生活，让人有活力和幸福感. 在对自己生活方式多次调整后找到一个目前比较适合我的生活方式. 健身与学习，陪伴辅导孩子和经营家庭，自己与家庭生活很好的分配时间，既让自己成长又跟着家庭一起向更好的方向发展. 上午健身，中午吃饭后学英语和写作，再换地学吉他，这全部是个人的生活，时间可以从早上7点半开始到下午4点半，共有9个小时.下午4点半接娃，开始家庭生活，到晚上10点半全家睡觉，总共6个小时. 在健身房的两个小时，其中90%时间用于锻炼，健身时，我不带手机，专心健身，此时段的时间是一天中最有效的，分分钟都是在运动，锻炼着自己的体能和意志. 从开始健身，已经两周多，这是第三周，看到身体明显的瘦身，小肚腩虽有凸起，可是小了很多紧塑很多，腹部也能吸气收腹.体重没变化，身型已有型，因为腰细了. 健身的乐趣在大汗淋漓中，跑步机上挥洒着汗水，在无氧运动中拉伸着身体. 到健身房先走几圈，看看人，看看今天的课程.开始运动. 1.转腹，一次20个，一组3次，做3组，每做完一组站起来做跳跃30下，辅助减腹.做完有微微的汗. 2.手臂拉伸，力量18公斤，一次15个，一组3次，每一次后站起来跳跃，辅助减腹.做完后全身发热，头冒汗珠. 3.跑步，跑步机配速6.5，跑步15分钟，配速3.5，倒走5分钟为了放松腰部，配速6.5，跑步10分钟，配速3.5倒走5分钟，配速7跑步10分钟，总共45分钟，满头大汗.在前15分钟的时候身体热起来，已经克服刚开始跑步时需要的意志力的坚持.现在就是本能的机械的抬腿摔臂，45分钟可以不那么难的跑完.有氧运动为了减脂. 4.拉伸腿部，压腿一次60秒，左右腿各一次，一组3次，然后开合跳30下，辅助减腹. 5.手臂力量拉伸，向上拉，力量44公斤，一次15下，一组3次，每次后开合跳30下. 6.地上方格开合跳，10个方格，来去一组，跳3组. 锻炼完成，拍照，洗洗收拾去吃午饭. 锻炼是在枯燥重复中找到乐趣，看到自己的变化，看到自己的付出有收获，是一种让人愉悦而有而又有成就感的事. 非常适合我，有整片两小时的时间专注，并做长期有价值的事. 边吃饭边看看手机，处理事情，看看关注的一个公众号，看看各路人士的评价，看完时常让我感受到自己的幸福，感恩所拥有.家庭幸福，身体健康，有房有车，有儿有女，上学问题解决，老人健康，在笑来老师的群里学习成长，非常幸运儿. 虽然过程看起来或感受起来没那么美好，可结果是美好的. 美好的结果是选择和努力而来，不仅能拥有还能长久.