选一个睡眠充足的早晨，起床后站立静止一分钟内的心跳就是跑步时的静态心率。测静态心率，躺着最低，坐着次之，再就是站着。游泳的话测躺着的，骑自行车测坐着的，跑步测站立时的静态心率。一般躺着会比站立测试的低10%左右。 因为天天跑步，这几天测了测自己的静息心率，80，还是蛮高的，按照道理来说经常运动静态心率会比一般人低的。因为心脏的肌肉变得强而有力，单次射血的力量增强，心脏里面的空间变大，血流量也变得更多。一度怀疑是不是自己的运动手环测的不准。甚至怀疑自己的心脏是不是有问题了？ 经过几次的测试证明数据的准确性，还有自己身体并没有任何不适，那就是自己的基础太差了。因为我们每个人心血管系统的先天性基础是不一样的。《掌控》这本书里提到罗振宇和徐小平两位老师经过测试最大摄氧量有明显的差异。虽然测试的那一段时间罗老师在锻炼，徐老师却没有锻炼，但是徐老师天生有一个强大的心肺基础，这就是遗传因素的影响。 所以我想或许之前自己的静态心率会更高呢！经过这半年多的运动或许已经减少了一些呢，所以继续跑下去吧。 现在每天早晨的跑步好像也没有了一开始的那种枯燥，痛苦和不耐烦了，反而感觉到了这是一件每天必须要去做的非常有意义的事情。 每天不论天气怎么样，必须跑一跑。有一次跑完步，带着的口罩竟然结冰了。可全身却是热气腾腾，多巴胺的分泌导致自己的一天是满满的能量。 很多事情就是这样，一旦认可了一件事情坚持做下去就会从方方面面得到回馈的。 昨晚聚餐好长时间不见的朋友说又大变样了（当然不排除里面有形式主义的夸奖）。但自己的改变确实从内而外的能够明显的自我觉察到。对自我的自信，对工作打鸡血般地热情，对身边人更多的关爱。 其实自己也没做很多事情，只是看上去是非常普通，非常简单的一件事情，每天跑五公里，不要求配速，不要求地址，不要求时间，不要求你的任何配置，可以说只是有一个想跑的心一切就水到渠成地完成。 这一切也许就是跑步给我带来的变化吧。至于静态心率时常测，关注它的变化。最后希望自己：静态心率越来越低，越跑越年轻！