坚持健身有一段时间了，从中也学到了很多的专业知识。目前的健身计划围绕着**核心训练，心肺功能训练，以及肌肉力量训练**组成 > 所谓“**核心**”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，**是整体发力的主要环节**，对上下肢的活动、用力起着**承上启下的枢纽作用**。 > > 心肺功能是**人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力**，而两者的能力又直接影响**全身器官及肌肉的活动**，故此十分重要。心肺功能良好，也反映身体主要机能可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如**心血管病，内分泌系统疾病，呼吸系统疾病的机会较低。** > > 肌肉耐力是指人体长时间进行**持续肌肉工作的能力**，**即对抗疲劳的能力**。耐力包括两个方面，即**肌肉耐力和心血管耐力**。发展肌肉耐力素质的基本途径有两个，一是**增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。** > > （以上内容部分参考百度百科） 了解身体各个机能的特点后再进行规律的针对性训练，效果必然会事半功倍。 意识到了健身的重要性，即使再困难也会更加刻苦的训练。与此同时每天也坚持对自己大脑的能力进行提升。而通过*练习及学习*竟然发现了能把**科学的健身方法与提升大脑能力的方法做到了融会贯通** > 健身中的**核心训练**就好比**个人大脑操作系统的升级** > > 健身中的**心肺训练**就好比**从业领域专业知识的深入学习** > > 健身中的**肌肉力量**训练就好比**社会科学知识的广泛吸收** **经常升级操作系统，保持最新版本** 之前对于健身的认知，并没有**核心训练**这个概念。只对*有氧训练及身体塑形*有些了解。当接触到了核心训练这个单元后，才意识到了原来不单单是训练腹部那么简单。这个单元的肌肉对身体上下肢的活动起到了关键的作用。在针对训练中，也体会到了练习的难度大于其他训练。核心训练不到位的话，其他单元的训练会更加吃力 同样，人**大脑的操作系统**也起到了对*信息输入的记忆，信息处理方式，以及输出的合理性*的功能。也是人们养成良好习惯，遇事独立思考，以及形成正确价值观的核心处理器。 因此，不停的修正删除*错误的概念认知，载入*清晰且准确的概念，并对正确的概念之间进行必要的关联*就是在**升级自己的操作系统**。"大脑" 这个核心硬件经过长期的训练，速率便会有非常明显的提升，执行任务也会更加的**准确**。 **专业知识是运行系统的基础保障** 心肺功能良好，能保障身体大多机能的健康运作，减少患慢性病的概率。 在从事的行业内，不断地学习自己的专业知识，掌握更多的要领，提高技能的等级性，最明显的效果就是自己的**单位时间售价会不断提高**；也能让自己的从业机会**更具竞争力**；获得实现自我突破的**快感**； **科学知识是自我内化的延伸** 肌肉训练一种很有效的抗衰老能力，比抹化妆品，打玻尿酸强很多。 了解最前沿的科学知识，能够让自己处于流行的前端，不被快速的发展迭代而**抛弃**。同时增加未来更多的**可能性**。掌握更多的科学知识，就是让自己时刻处于最潮流的梯队内，迎接着新的机会。 **身体是革命的本钱，大脑是赚钱的工具** 坚持锻炼身体是让自己一直处于最佳的精神状态，有足够的底气去接受各种挑战与机会。而持续的学习是让自己变得更加值钱，具备与机会匹配的能力。所以坚持健身的同时也要坚持的健脑，两者**缺一不可**！