读书:看《被讨厌的勇气》三个半小时。 健身:带小宝户外活动三小时，走步8700步。 投资:自动日投。 帮朋友:带老公和小宝一起喝好久未见的几个朋友小丁，老同学李等人一起聚餐，聊天。 陪家人:陪小宝户外活动三小时，带老公，小宝一起和好友聚餐。和家人一起吃晚餐。 今日反思:看《被讨厌的勇气》。我们的不幸不是外部因素造成的。而是我们选择了不幸。人在任何时候都是可以改变的，我们之所以没有改变，是因为我们选择了不改变。经常说学了很多道理，却依然过不好这一生。主要是因为没有把学到的道理用于实际生活，没有真正去践行。因为践行和改变。需要勇气。而勇气是唯一不可伪造的美德。在面临改变带来的不安和不确定以及不改变带来的不满中，我们往往选择了后者。不要妄想在短期内有根本的改变。所有的改变都是一点一滴努力践行才能实现的。不期待一下子改变很多，而是期待每天进步一点点。长期不断践行下去，总有一天会收获那条复利曲线。 所谓的心理创伤并不存在。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的。是自己选择自己如何生活。我们不应该在乎我们缺少什么，而应该在乎我们拥有什么。把拥有的东西用好才能过好我们的人生。对我们拥有的东西要学会感恩。这样我们也才可能拥有更多。 我们所谓的情绪，比如愤怒啊，悲伤，难过等等，都是我们捏造出来的。是为了达到某种目的的一种可收可放的手段而已。所有的这些情绪都只是一种我们交流的手段。事实上，不采用这些情绪化的方式，我们也可以有更加有效的交流手段，比如语言。我们可以有愤怒，但是我们在表达的时候不用采用愤怒的语气。 人的一切烦恼都源于人际关系。我们由于太惧怕人际关系，所以才会变得讨厌自己，通过自我厌弃来逃避人际关系。不管是平凡人还是我们眼中的明星等，其实都有或多或少的自卑。而困扰我们自卑感的不是客观的事实,而是主观性的解释。人所有烦恼的根源都是人际关系的烦恼。人是不可能独自存活在世上的，所以对未经过学习的人来说，烦恼也是不可避免的。而避免烦恼最好的方式就是在读书，健身投资，帮朋友陪家人这五方面。每天不断的修炼自己。每天该干嘛干嘛？让自己有计划的忙碌起来，就不在会有没有烦恼的时间。