最近，有两个朋友问我，跑步一段时间膝盖位置有点微微的疼，有什么需要注意的？ 休息一天，继续跑，保持积累的连续性，千万别因此放弃跑步。 等积累到一定的量，你就会感受到，这些都是刚开始跑步必须会经历的一个过程。 我的跑步过程，是由一种不甘心到通过学习来把跑步持续下去。 写下这个奇妙的过程，想给跟我一样经历的人，带去一点点启发。 我是加入定投健身课堂才开始运动的，为了保证自己每天按时打卡，要找到一个适合自己的，且能每天都必须进行的运动项目。 第一想到的就是跑步，结果跑了两个多星期膝盖位置就疼，去医院透片，医生跟我说膝盖半月板磨损，最好别过多的行走和跑步，当时的心情挺不好，也有一种不甘心。 这样我开始练形体操，每天1小时左右，早起练完再去上班，6个月我减重15斤，仅仅是每天1个小时的形体操，持续6个月有了这样一个惊人的效果，让我真正体会到持续做一件事的威力。 后面我怎么去跑步了？是听了定投健身课堂David战友的分享，膝盖受伤，通过习得正确的跑姿来践行跑步，提高膝关节周围的肌肉力量，现在跑10公里以上都没事。就这样，每天的站、立、行、走我都刻意去修正自己的姿势。 下面的两个真实的例子彻底激发了我的不甘心。 一个是我单位的同事，快60岁因为膝盖半月板受损，加上有一点痛风，每天行走困难。 另一个是定投健身课堂的张静大姐，分享自己的跑步经历，30岁因为免疫系统疾病的行走困难到60岁赤脚跑马拉松，特别激励我。 从每天的3公里跑一段走一段都气喘吁吁，到今天可以以一种很轻松的状态跑完10公里，我跑了118天。 这期间我也有过膝盖微疼，任何运动都有一个积累的过程，跑步也一样，反正跑着跑着就适应了，偶尔一天不跑还难受。 有朋友好奇为什么我能持续？ 我想说，把自己浸泡在一个运动健身的圈子里，看着别人都在努力运动，你还会不行动，你还会坚持不下去吗？ 当你把健康当作一件重要的事情，运动就是每天都要定投的事，你肯定能找到适合自己的运动时间。 为了不影响上班时间，又不耽误陪娃，我是早起来完成每天的运动，通常是跑完步回到家洗漱完准备好早点，两娃才会醒。 也有朋友跟我说，每天的时间安排已经够紧张了，哪有时间来运动？ 运动带给我的最大感受是越是时间紧张越要运动，运动是精力管理的一部分，有了精力才能谈时间的管理，才能保证有旺盛的精力去做更多的事情。 持续运动会让身体一身轻松，运动可以消除各种各样的焦虑，哪有什么睡眠问题？运动会让你的睡眠质量更高，精神状态更好，精力更旺盛，越来越自信，你还会回到过去不运动的状态吗？ 特别是自从加入跑步兴趣营，教练教给你的不仅是跑步的专业知识，也是长期跑步内化后的经历，更多的是长期践行后有结果的归纳，还能和一群志同道合的朋友一起科学跑步，爱上跑步，无伤健康跑到老。  ​