最初，跑步的目的是为了唤醒自己的身体，体验科学无伤跑步的神奇效果。没想到在这个过程中喜欢上了跑步，想要在跑步这件事情上更精进。在训练的过程中被一群跑步爱好者裏挟着前行，一次又一次的克服心理障碍，一次又一次的让自己感受到原来我是可以做到的。 在一个有目标有训练任务的群体中，不容易处于自嗨的状态中，你会不自觉的去和优秀的人进行对比，进一步理解你为什么是现在这样的深层次原因，深度的感知和了解自己，才能在行动上不断的改进。 在这𠆤训练的过程中，你有时需要控制自己的心率，有时需要使出洪荒之力来奔跑，有时需要放松让自己进入愉悦的状态，每一种对身体感知的状态都离不开专注。 就这样，从跑3公里都喘的小白，到今天第一次参加2023弥勒·女子半程马拉松赛事，枪声成绩: 01:57:57 ，净成绩:01:57:12。整个赛事过程有小遗憾，但获益颇多。 1. 容易被环境所带节奏。 在起跑点，密密麻麻的人群，热身动作都无法伸展开。枪声响起，只能跟着人群缓慢的跑着，3公里时，人群不再那么拥挤了，可以适当提高配速向前冲。5公里时，经过补给站拿了个纸杯装的水，喝了两口，气温太高，想要保存体力，一直处于有氧慢跑状态。 一路上，各种各样的声音涌入脑海，有小学生、中学生的歌声和舞蹈声，有弥勒热情市民的加油声，有小可爱稚嫩的加油声… 参加赛事才知道自己那么容易被环境所影响，一不小心就被带偏了跑步节奏。平时训练时自己可以选择早起完成任务，天气凉爽，除了鸟鸣声之外，你可以很好的专注于自己的身体感知中去。 在赛场上你面对的是熙熙嚷嚷的各种声音，有音乐声、有广播声、有加油声、有厚重的喘气声；有人专注于自己手机播放的内容，有人拿着手机自拍，看到摄影师不时有人摆个造型，有专业的陪跑员在给身边的人做心理建设，专注力很容易被周围的气氛给带跑。 2. 专注于自己跑步节奏的能力。 10公里时，我还在前行的赛道上，已有好多人在返回的路程上。赶紧拿出个能量胶补充一下体力，专注于自己的动作上去，身体前倾、摆臂、顶髋，一步步向前，怎么也要尽全力去跑完剩下的路程，有那么几公里确实是在不断的超越前面的人。 18公里时，停下来补了水，感觉到明显的疲惫，太阳底下走了一段，后面不断有冲刺上来的运动员，又赶紧跑起来。20公里时脚步越来越沉重，呼吸声也变得很喘，是靠看着路旁800米，500米，300米的标志性路标冲过了终点线。 一过终点整个人突然变得轻松起来，一口气喝下两瓶水，吃了几片西瓜，刚走没几步，小宝跑过来接过了奖牌，哈哈哈，比我激动。 参赛时更需要专注于自己跑步节奏的能力，让自己的跑步节奏不被周围的环境所影响，需要相当强的自控力。专注于自己的运动状态，感知自己的身体反应，不断调整自己的步伐和呼吸，以达到最佳的跑步状态。 对于跑步者来说，特别是在长跑中，很容易被其他跑步者的速度或其他干扰因素影响，从而导致自己的配速失控。因此，我们需要通过不断的训练和练习来增强自己的自控能力，提高专注力的水平，同时掌握正确的呼吸技巧，以便能够保持稳定的跑步节奏和呼吸节奏。 3. 轻装参赛的重要性。 第一次参加赛事，随身携带了满满的一壶水，结果一路都有补给站，志愿者倒好的纸杯水喝起来更方便，我全程背着的一壶水到终点站都没喝过一口，纯属浪费体力。 那么高的气温，我穿了一个平时跑步的短袖T恤，还把比赛服给穿外面，其实穿其一就可以。 4.收获到的几点感悟。 . 珍惜跑步兴趣营的每一次训练任务，通过持续训练来积累； . 重视每一次的训练过程而不是结果，有面对自己不足的勇气; . 在跑步的过程中关注自己的身体感知，有自己的一个跑步节奏; . 积极主动的适应环境的变化，做好自己该做的事情; . 跑马拉松的态度和信念，能让你更好的面对人生中的各种挑战和不确定性。