今天早晨6:00下楼跑步，小区里很安静空无一人，昨晚风很大,路面铺了一层厚厚的树叶 听着脚下踩着树叶的沙沙声，也没有觉得孤单，而是很享受清晨此时的安静 我穿着有帽子的运动服裹得严严实实，手也缩在长长的衣袖里 边跑边想着心事 昨天笑来老师在《学习的真相.学习计划》里讲了一个新习惯叫`突击时间安排的习惯` 这个新习惯对我的启发很大 我刚刚就在想，如何将`突击时间安排的习惯`应用在我的日常学习中 笑来老师讲的`突击时间安排习惯`跟临时抱佛脚的突击时间是相对的 > 临时抱佛脚做事情突击总是必须的，然而临时抱佛脚的突击产生更多的焦虑，只能产生更多的焦虑，总是并没有什么实际的用处l ##### 一切需要突击的工作都要安排在最初而不是最后，这是把一切临时突击变成计划突击的最有效方式，也是唯一的方式 听懂了笑来老师的讲解，对这个习惯有了清晰的认知 我的行动随之发生改变 从今天开始安排时间刻意练习跑步技术，并且安排一个星期练习两次力量训练（包括上肢的训练、下肢的训练、核心力量的训练） 跑量的积累参照上一期进阶课程来完成 准备来年春暖花开的三月份跑第一个半程马拉松 边跑步边想心事 24分钟慢跑3公里，跑的浑身热血沸腾，今天风很大，提前结束跑步赶紧回家换衣服 科学的跑步训练+正确的学习方法=目标达成 我是文群，一个热爱生活，天天都想进步的终身学习者，喜欢分享做到的事情你共勉！  ​