1、我有一个不是那么政治正确的想法：人们把快乐的价值过高估计了，但很少去考虑什么自己的快乐究竟建立在怎样的基础之上。 感想：我们所有人从小到大都被灌输着一个游戏，这个游戏的名字叫更高更大更强。做到，他人和社会就判定你有资格开心快乐，是人生赢家；做不到就评判你不够努力、不够上进，你就应该要沮丧、要难过，不然就是你没心没肺，没责任心，没担当。大多数人都极其认同并认真践行这套叙述逻辑。但在我看来这是在将更高更大更强这个游戏视为「神灵」的表现，而大多数人则是把自己当作祭品在献给这位神灵。 但却很少去沉思，自己是真的愿意当祭品，还是只是社会长久以来对自己驯化的结果，或当献祭后，「神灵」所回馈回来的奖励是否能让自己的心长久清净，还是说只会让自己跟滚雪球似得停不下来，要去彼此追逐、拉拽争当更大更好的祭品。 所以每个成年人（螺丝钉、抽屉房）世界里的快乐，到底有多少来自献祭后获得「神灵」奖励的短暂快乐，有多少是来自内心丰盈，不受外界影响所获的的持久安定。我觉得这是需要我们去认真分辨，并做选择的。 2、无非是人把念头和情绪太当真，紧紧抓住不放，透明的心也就跟着折射出不同的颜色，在你眼前变幻不停。 感想：念头和情绪就好比活水源头，它这个口子本身可能并不大，但架不住它底下水量太过充沛，于是就让这一活水源头渐成水漫金山之势。而这充沛的地下水量从哪儿来？我想是从我们的定见中来——觉得我才是伟光正的那一个，我的想法、观念、看事多方式方法怎么会错呢，我之所以心情不好，都是你们、社会做错了事、从我们的联想中来——就好像树枝分叉，从这件小事分叉连接到另一件，从另一件再连接到另外几件，一旦如此无休无止，情绪就只有变成燎原之火这一条路、从我们的自恋中来——我之前多少年都过活过来了，怎么遇到你们就出了这些事？所以锅不在我。 3、重点不是让你感受到舒服或者快乐，而是透过对念头和情绪的观察，体验到它们的虚无。 感想：生活中绝大部分情绪念头的升起与降落不会超过一天。尤其是如果你能将当时的情绪感受通过录音、写作等方式记录下来，之后再回头去听、去看，你就能更深刻地体会到虚无这一点。会为自己当时的非理性、冲动、胡思乱想、想当然而感到尴尬和不可思议，觉得自己当时为什么会那么想，根本毫无道理可言好不好。 比如一个女生拒绝一个男人的搭讪，那么那个男的通常心理就会有一堆对自己的负面想法，比如是不是我外表不行、是不是我言谈举止有问题、是不是我这个人就不行，没有人会看的上我等等。可就不会去想，可能是对方当时有事儿、或不在状态、或就想一个人呆着，哪怕高富帅来都不行。同时还会觉得这么想都是给自己找借口。但事实是，只要一个人将自己收拾干净，那就总会有人是愿意接受自己搭讪的（只是接受搭讪，不代表有后续），无非是多或少的问题，而不是有和无，这之间是天差地别的，不过有的人在感性主导下就想不通这一点，就会非黑即白想当然地认为就是我这个人不行，没有人会看上我。 所以我是绝对支持人多去观察和体会自己念头与情绪的起伏的。因为观察与体会的越多，一个人获得内心清净的时刻也就越多。