五月的期待没有期待到.开启新一轮健身房的健身.不在特意等待，该干什么去干什么. 半年的运动停止，实在因为胖得，一是外形自己看不下去，二身体的自我感受也不好，特别是腹部，胖胖的一圈，坐着呼气感觉都不顺畅. 对于之前坚持运动的人来说，喜欢瘦形的人来说，胖实在有点难以忍受.半年的放纵，还是以不能忍受开始新一轮运动. 娃爸准备送老二夕宝宝去上学，看外面下着大雨，深圳很是奇怪的，孩子上下学时间段特别喜欢下暴雨，下的时间也不会长，等孩子回来或送到学校，雨就开始变小或停雨，这种情况概率很高. 于是我让娃爸和夕宝宝等我，我送夕上学，在把娃爸送到地铁口. .我清理好衣服和学习的书籍出门.上周六就想清楚要开始运动，办好健身卡，计划周一早上8点来健身房. 没有计划要送孩子上学的，不过没关系也就晚半个小时，计划的第一天，总是会有一些出入和异常，让我想到经常会安慰我，让我碰到跟计划不一致的时候，让自己不急躁和焦虑的一句话：生活是你计划好的事之外所发生的一切. 这是一句对我我有效的话，说通俗点就是异常随时随刻发生.那我能做的就是先接纳.在处理，处理不了还是接纳. 来到健身房，好亲切好熟悉，.我悠悠的把健身房转一圈，还是那些设备，好多熟悉的面孔坚持锻炼,毕竟我在这里断断续续健身5-6年.碰到大儿子一个小学同学的妈妈，当初我们差不多时间开启锻炼，这位美妈坚持着来健身房，平均一周4-5次，有时间的时候一周6次都有，不仅容光焕发，还练成少女身材.腹部胯部瘦下来是今年年初2-3个月除了例假每天来锻炼并足够的力量训练产生的变化. 验证笑来老师的那句话，真理啊：努力就是短时间内足量重复的训练.效果自现. 我先拉伸手臂，做3组手臂力量训练，做3组卷腹，腹部是我近期的瘦身部位，然后是胸部，在臀部，手臂和腿部力量每次伴随着锻炼. 拉伸后，上跑步机，有氧运动，这是每次锻炼时间最集中和最长的时间，之前是40分钟，现在提高到45分钟. 跑步是耐力的锻炼，是全身的运动，跑到5分钟时感觉跑不动，也是内心最挣扎的时候，是继续跑还是停下来休息，上了跑步机，不是晕倒，就选择坚持跑下去，跑到15分钟时，慢慢适应跑步的节奏，满身大汗，畅快淋漓，此时还是需要内心的坚持，跑到25分钟时，突然感觉脚步轻盈，跟着跑步机的节奏，产生了同频共振，汗是越流越多，大珠的汗嘀嘀嗒嗒，跑到35分钟时，脚步越发轻盈有力，已经不需要意识来控制，脚步随着跑步机跑动，全身心的享受着跑步的乐趣和汗水的流淌，45分钟结束，满脸通红，满头大汗，气喘吁吁，立马感觉腹部瘦一圈，错觉也行，只要自我感觉良好.心情是舒畅，脑袋里面除了跑步没有其他的一点想法，此时就是挑战自我，全身心的感受着自我跑步运动. 身体轻盈，思想也变得轻盈.全身心的清爽. 跑步后做做腿脚拉伸，再做3组力量训练，力量又需要重又开始，开始有行动就是成功的一半. 两个小时过去，洗洗整理去星巴克坐坐，跟娃爸分享健身和昨天的有一个需要注意的行为交流下，分享给一起健身的朋友，增加联系. 换新手机，把壁纸调整并写上“与未来无关的都是鸡毛蒜皮”，时刻提醒自己. 把娃爸和儿子微信聊天背景调整为喜欢的背景图片. 做着这些细小的事情，感觉很温暖.