继续读周岭的《认知觉醒》 无论是在学校，还是在职场，你都会发现一些苦哈哈地在学习或工作的人。他们往往投入非常多的时间在学习和工作上，可却收效甚微。这种现象依然还存在着，我曾经也是其中的一员。但同时，还有一些人学习与娱乐两不误，他们通常都是他人眼中的学霸或学神，引来无数男同胞与女同胞的夸赞。前者会让人怀疑努力是否真的有用，后者则令人望尘莫及。那么，一直在学习的人和学习与娱乐两不误的人究竟区别在哪里？区别在于**有没有主动的休息**。 *** 主动休息的秘密** 我们知道，大脑有两种模式，一种是**专注模式**，另一种是**发散模式**。刻苦学习的人和享受学习的人，区别就在于不会休息，准确地说是既不会休息，也不会主动休息。刻苦学习的人一直强迫自己在专注模式下学习，而没有时常切换到发散模式；而享受学习的人不会强迫自己在状态不好的时候学习，他们会主动休息几分钟，然后接着继续学习。他们不会过度消耗自己的精力。以下是书中关于刻苦学习的人与享受学习的人之间的**精力曲线**：   刻苦学习的人与享受学习的人的高效学习区的对比图：  刻苦学习者把学习当成了一场外在的比赛，他们在害怕与焦虑的状态下学习，疲劳的时候，不去主动休息，却强迫自己继续学习，你觉得这样的学习状态能高效吗？而享受学习者则完全相反，他们不把学习当做非常痛苦的事情，当然，当学习遇到困扰的时候，他们也会痛苦。但是，他们知道一直与之纠缠不会马上得到结果，不如休息之后，接着再战。正是因为他们对学习难度既不会夸大，也不会轻视的心态与他们的高效学习区比刻苦学习的人多了三倍之多！ * **保持专注的危机以及意志失控的根源** 我们为什么不够专注？原因有两个：**一，我们生活在一个信息大爆炸的世界，手机的普及，移动互联网开始完善起来，我们的注意力都被各种APP软件消耗得所剩无几；二，我们不了解我们自己，我们既不会学习，又不会主动休息。**正是在这样的内忧外患之下，我们很容易随波逐流，而不自知。那么，如何保持专注？ 极度专注加主动休息，这是每一位想要高效学习的人必须要清楚且身体力行的，这是学习的基本节奏，也是让我们持续保持专注的科学模式。要知道我们不是机器人，但我们可以在精力充沛的时候，像机器人那样极度专注；在身体与大脑发出警报的时候，好好休息。 控制学习和工作内容的难度也是保持专注的方式之一。在工作与生活当中，我们都要主动地将学习内容进行合理地拆分，不贪多，控制内容的难度，保持自己始终在舒适区边缘学习。   * **能拯救你的“番茄”** 长期保持专注可是一个稀缺的本事，它需要你的每日精进。番茄工作法就是一个能够培养你长期保持专注的辅助工具。千万不要小瞧它，它会监督你**主动休息，恢复精力**。直到你**形成习惯**，既极度专注，又能在停下来主动休息。