10点半来健身房.早上在家处理公司的事情，要9点才能用银行系统，洗衣机洗两桶衣服，凉上.把昨天的衣服全部折叠好，放入归属的柜子.做事的时候把玉米和鸡蛋放入电蒸锅设置好10分钟，放心的煮，到时间自动关闭. 边吃早餐边看每天会看的连岳公众号，看6年左右.在没有接触到笑来老师的之前，许多观念靠连岳老师的公众号上文章纠正. 遇见笑来老师后，靠两位老师来纠正和校正观念，他俩的观念很多是一致的，呈现的方式不一样.连岳老师很多是通过读者粉丝来信说明疑惑，回信解答疑惑.而笑来老师通过自身实践践行，让自身发生的变化与进步. 两者受益. 吃完早餐，还有一些时间，拿出手机，做在线英语的趣配音两篇，课文朗读两篇，一个单元的词组练习. 花一个小时处理公司的事情.完毕出发去健身. 今天是健身第5天，周一开始，一整周.45分钟跑步机女孩是我.尽量保证每次健身45分钟的跑步，让每一次健身有一个时间比较长的耐力锻炼，持续体能消耗到达一定的量，让锻炼的强度有保障. 每次45分钟跑下来，立马感觉腰部瘦一圈.上称不但没瘦，还胖几两，可体型看起来瘦了.特别是腹部，坐着的时候腹部没有那么多叠肉，没那么难受. 2个小时的健身，12:30结束直接出来吃饭，在健身房对面是沃尔玛，周边有一些好吃的小店，转了转，决定来吃KFC，吃完需要做长一点时间来写作，KFC既可以吃饭，这个环境也适合写作.环境赶紧，冷气充足，吃饭的人也是小声说话，不那么嘈闹. 只是发现，10点半开始健身，体力比不过早上8点9点开始健身.12点半健身完，吃饭的时候也是有点困意.写作的时候也是困意绵绵. 8点9点健身完，10点11点还可以有精力学习看书，并没有太多困意，中午吃饭后也不匹配可以比较好的精神状态写作. 不过比起上次1点健身，还是好很多，1点开始健身，就连健身也坚持不下来，太困了，整个过程在跟困意做抗争. 下午4点考开始健身跟9点健身的状态差不多，晚上我就很少有时间来健身. 由此可以总结出，根据我个人时间，身体和生理状态，适合8.9点来健身. 我健身的强度对于我来说是大的，差不多是极限.体力消耗是足够，晚上的睡眠也好起来，10点就很困，上床可以睡着. 现在是更多的关注自己，而不是时时关注外在，关注外在越多，说的越多，外在不一定以我的意志转移，对我的影响越多，时间紧了，关注外在特别是孩子的重要事，关键事.我与孩子之间，处事更高效，关系更和谐. 从最近对自己的写作来看，处理好自己跟自己的关系，让自己舒适，跟外部的关系也是随之改善，趋好.甚至主动思考来改善.