> 公众号：杨玉丰 > 价值观创造价值！ 埃克哈特 托利在《当下的力量》里说： > 这星球上所有的痛苦，都是源于一种“贴上个人标签的我”的感觉，它掩盖了你的真正本质。当你对你的内在本质一无所知之时，你免不了会制造痛苦。 > 就是这么简单，当你不知道你是谁，你创造出一个头脑制造的我，作为你那美丽神圣存在的替代品。你依附于这个充满恐惧和贪婪的自我，然后保护和强化这个错误的自我感，变成了你主要的驱动力。 1 一个人之所以焦虑，是因为对于未来过分期待，想的太多，做的太少。 想要的太多，愿意付出的太少。 想有所行动，但是却困在原地动弹不得。 被深深的无力感包围，对时间流逝的恐慌，对一切无奈又心有不甘。 而这一切背后的原因只有一个，是我们脱离的具体而真实的生活。 我们被世俗所谓的标准所绑架，所异化。 我们试图通过模仿别人的生活，逃离“我”的真正本质。 对未来的憧憬变成了对当下生活的诅咒。 你想把一切想清楚然后再行动，可是有哪件事只是通过“想”就能成功的。 我们解决问题的企图恰恰就是问题的来源。 就好像抓着自己的头发试图离开地面。 2 每当我想把一个问题想清楚然后再开始写点东西的时候，我就一个字都写不出来。 每次都是如此。 当我学习了一些禅修的知识之后我明白了一点： 昨天和明天都是没有意义的，甚至今天都没有意义，有意义的只有当下，只有此时此刻。 但是活在当下是非常非常难的一件事，因为我们的大脑总是对眼前的东西视而不见，这需要刻意练习。 电影《阿甘正传》里，珍妮回到阿甘身边病重之后，问到阿甘在越南打仗的时候是否害怕，阿甘说， > 是的，我不知道。 > 当雨停的时候，有时能看到星星，那感觉很好。 > 就像太阳下山前的拉巴特湾，海面的闪闪鳞光。 > 就像山间的湖水那样的清澈， > 就像另一片天空，两重天空， > 还有在沙漠里，当太阳升起， > 我分不清，哪儿是天，哪儿是地。 > 真是美丽。 阿甘没有回忆他曾经勇敢地救下那么多的战友和怎样通过捕虾发家致富的辉煌经历，而是生活中那些美好的细节。 不管是在枪林弹雨的越南战场，还是捕虾船上每一个一无所获的黄昏，亦或者漫无目的奔跑的途中，阿甘都专注地活在每一个当下，他总能发现生活和世界的美好之处。  听完阿甘的回忆，珍妮终于明白自己到底错过了什么，她说： 我但愿那时和你在一起。 珍妮就是每一个焦虑的我们，总是对眼前的东西视而不见。 《写出我心》的作者娜塔莉戈德堡曾经跟随片桐大忍禅师学习禅修，片桐禅师曾经说过： > 小小的意志力成不了事，必须拿出庞大的决心。庞大的决心并不单单只有你在努力，它意味着整个宇宙都在背后支持你，与你同在--鸟儿、树木、天空、月亮还有十方。 不是你靠着才华在写作，是万事万物在籍着你写作。 生活也是如此，要找到那种“庞大的决心”，让整个宇宙都在背后支持你，也就是与万物合一。 那个“美丽神圣”的存在，是没有焦虑的。 3 怎样才能与万物合一，活出真正的自我？ 心系一处，只做实事，想实事。 杂草般的念头不是真正的思考，那是让人变的贫乏和病态的东西，它让人脱离真实的生活。 很多人不理解什么是真实，你看到了我这篇文章，你只是看到，或许在理智层面能给你一些启发，但这只停留在知识层面，如果你没有相关的实践和经历，你还是不会有任何真正的收获。 以前开车的时候我会听书或者语音课程，跑步的时候也是如此，我以为这样是更高效的利用时间的方式。 其实深层次的原因，是我认为这样做才符合自己头上那个“更努力”的标签，实际效果是既享受不到驾驶和跑步的乐趣，也没办法有效获取知识，只是假装努力的一种姿态，至少对我来说是这样。 做实事就是， 如果想看一本书，就花钱买下来逐字阅读，电子版也行。是逐字阅读，而不是在手机上听一下。明白了这一点之后，我再也没有打开过樊登读书，“饱足感”并不是知识本身。 做任何事情，应该有一种专注轻松的姿态，任何时候都不应该一心二用。开车就开车，跑步就跑步，刷牙就刷牙，洗澡就洗澡。 就算是思考，也只围绕一件具体的事。刷牙的时候就想怎样能把牙刷的更干净，采取什么样的角度，怎样才能让牙刷触达那些死角，要刷多长时间才能彻底清洁牙齿。而不想跟刷牙无关的事情，让自己活在真实里。 这就是做实事，想实事。 《圣经》上说，**心怀二意的人，在他一切所行的路上都没有定见。就像海中的波浪，被风吹动着翻腾，这样的人不要想从神那里得着什么。** 不管是组装枪械还是擦皮鞋，阿甘都能专心致志，作为对比，巴布总是在想着捕虾的事。 阿甘一言不发，只专注于正在做的事，就总能把事情做到最好。 后来发生的事证明，要想捕到虾，唯一的方法是去做，而不是不停的想和唠叨。  当你全然临在地做事，而不仅仅是把这件事作为达成其他目标的手段，你就会享受其中。 所以，当你感觉焦虑，就一定要让自己处在“做”而不是“想”的状态。只停留在头脑层面的知识，即使百分之百正确，对你其实是没有意义的。只有真实的行为才能带来真实的力量。 扎根泥土，脚踏实地，你只要踩，就会发现脚下是真实的大地。 就像某个自行车的广告语所说的： **我的路，靠我的脚踩出来。** 祝你活出丰盛！