今年快过去一半了，然而今天才恢复跑步，没错，是才恢复。 但不是因为跑步受伤而中断跑步的，大家都知道因为特殊的情况上两个月被封在屋里没出小区（我指的是我们这个区域的人，因为此阶段可能别的地方没有受到疫情的冲击），所以这期间也就没有什么运动，更别说跑步了。 然而倒是有一些运动，不过所谓的运动也只是在小区里走上两三圈，算是饭后溜达消化食物的运动，是一种没有配速的没有公里数的运动，刚开始不适应因为对速度有一定追求，此时反而慢下来多少有些不适。不过很快就调整过来了，不追求速度反而更是一种之前忽略的体验，而且此时听着歌悠哉游哉地在小区里漫步是那么真实的“世外桃源”，偶尔感觉这种状态还挺惬意。 ## 恢复跑 又，为什么是今天恢复跑步的呢？ 并不是最近才解放的，而是有一段时间了，但因为之前封的时候一直是走的运动，所以后来解封之后还是靠着行走来锻炼，渐渐也就忘记了跑步这回事了。还有另一个原因是之前跑步除了为了减肥就是参赛，如今两年基本上没有什么线下赛事启动，所以仿佛一下子失去了这个目标，也就继续走了。 昨天下午在跑圈的群里看到国外有比赛的赛事转播，于是看了一会儿，是100000m的赛事，特别是最后冲刺的阶段被起点燃了。而且他们用时半个小时就跑完了10km，不禁对比了一下自己，最快的时候也就一个小时零十分钟，但后来变成了一个半小时，不禁慨叹这人和人的差距真是巨大啊。 就这样带着这种内心想要跑的激情，在昨天临睡前看了一眼小区群发来的消息，说明天下午之后将会有雨，而且雨势挺大，起码是中雨到大雨的级别。于是，察觉到明天（即今天）下午不能出去了，虽然雨中漫步很美好，但显然此时没有这个心情。所以，就想着要不上午去跑吧，而且好久没有闻到大自然早晨的空气了。 公园是一个自然的皇家园林，里面有的树木都是千年级别的，有的地方可说“遮天蔽日”，在这个充满钢筋混凝土的城市中保有一块天然的森林，是一件难得的幸事。我将这里称之为天然的氧吧，这也是我一直在这附近居住的原因之一。 于是，今天早晨醒的格外早（五点十分左右），不过这次是上厕所，回来又睡着了，第二次醒是一小时之后了，也就是在六点十分左右。不过醒了也没起来，就躺着思考一下事情，反正是没有思考本应每天都要思考的未来，反倒是合计昨晚想的那事。 与很多人行动前思考的一样“到底要不要起来，到底要不要出去跑步......”但最后还是起来了，因为此时不出去下午就出去不了（刚过中午，果然风雨到来，此时还在下）。于是换上装备就出门了，没错，没有吃早饭，因为并没有感觉饿，可能是前一晚吃多了。而且跑完了之后也没怎么饿，但还是回来补充一些食物。 ## 跑步的过程感受 今天在跑的过程中有两点与平时不同，一是忘记配速（快慢），二是忘记公里数（跑多少了），似乎体会不到在跑步，因为在听书。当然，配速也就快不了，跑完看了一下，在9分左右，嗯，只比走快一点，与正常的暴走团的速度差不多，不是那种特别快地暴走团。 起初是想听歌的，随后改成了听书，大概了5本书。慢跑6.55km，听《帝国的年代》《茶叶大盗》《讲谈社3、4、5》。我在想到底是听歌还是听书的时候，几乎没怎么犹豫就选择听书了，可能之前来散步的时候都是听书的，所以这次也就自然的选择了听书。还有就是想着此时能“并联”，尽可能将效率拉高，而且也是初次跑，什么配速的都不管了。 跑完回来之后思考着这次跑步的过程，首先是目标淡化了，之前是有目标的，而且还不是一个。起初是为了减肥，随后越跑越“上瘾”了，于是参加了有组织的赛事，此时不仅是赋予了意义，而且还是从起初的目标减法升级到参加赛事为目标——马拉松，甚至之后的都想好了，如越野、铁人三项、国际马拉松赛事，争取来个国际赛事大满贯，以及用参加赛事的机会游遍祖国的其它城市。 从2015开始踏入跑圈，沉淀了一年半，在2017年开始正是参赛，然后一直到疫情前，即2019年是参加最近的一年。之后因为疫情 ，各地方的赛事陆续取消，所以也就没有参加了，一下子失去了目标，于是随后也渐渐懒惰了，平时也不怎么训练了（跑一天休一天），核心肌肉群更是几乎没做，因为每次参加赛事跑到中后路程时，都会出现后力不足的情况，而且腰酸腿痛的，没错这是几乎每一个业余选手都会遇到的情况。 也就是说，此时这个升级后的目标暂时没有了，相当于一下子失去了目标，而且跑了这么多年貌似也没有减掉多少斤，于是就对跑步提不上什么兴趣，但还是在持续跑，只是没有以前那个频率了。而且越来越“佛系”了，就是不追求配速和跑的距离了，反正就是绕着公园一圈就完成每日打卡了。 所以说这个目标性还是可以有的，起码能起到一定的动力牵引，能够积极做出一系列动作。比如训练，为了保持好身材和体重，需要从饮食上注意，还有睡眠上。而此时的目标顶多是完成打卡就不错了，至于是跑还是走无所谓了。 ## 跑步的阶段 如今回看，从开始为了减肥而跑步，到后来为了参见赛事而跑，再到后来不参加赛事（相当于失去目标了）变成了“佛系”跑者，再到现在的真佛系跑了。从境界上看，这是越来越高境界了，比如那个起初“看山是山，看水是水”，中途“看山不是山，看水不是水”，再到后来“看山还是山，看水还是水”的境界。 没错，后来的跑步，也就是今天的跑步就是后者。不再追求了配速与公里数，可能在有的人看来，“你这是跑不动和懒惰找的借口”，对这一看法不作过多的解释。 试想想看，起初跑步为了减肥，除了保持身材外还有一层隐藏的信息，即为了更健康，虽然这一层没有表象的很明显，而且在当时却是没有将这一层作为目标。尤其是这疫情的原因，全民仿佛都开始运动了，不论是居家运动还是户外运动，这一系列的驱动原因则是对健康的期望，对病情的恐慌造成的。 所以，这次再跑的时候仿佛找到了当初那个隐藏的另一个目标了。如果非要用那个境界来看，算是一种做减法的情况。之前看到好多战友在说在做人生的减法， 而在跑步这个领域上，如今算是一种减法，而且还是那种无意中的做法，但感觉还不错。起码跑的过程没有厌烦的情绪出现，基本上保持一个平稳的状态，看到被人超过了也没有生起比较之意，超过那些走步的人也不骄傲，就当没发生一样，颇有一番禅意在其中。 之前在跑步中各种折腾，比如跑步中思想是如何展开活动的，是想着别的事情，还是如坐享一般关注当下的注意力，如身体在运动中所发出的信号，避免跑步的过程中受伤以及造成不可逆的伤害。 此次跑步没有去刻意关注这些，反而营造出一种“升华”的感觉。用之前读的书的价值观来看，则是找回到什么重要，什么更重要，什么最重要！用在这里，就是跑步是一种锻炼身体为长期的行为，所以在此之上的什么配速、公里数、跑的过程思考什么啊，都不重要了。慢点也没关系，跑的距离短也没关系了，前两个因素不曾考虑了反而想法也随之减少了。 如果给之前的跑步过程做个记录，刚开始为1.0阶段，此阶段是刚刚踏入跑圈，目的也是为了减肥而作为目标。然后是2.0阶段，此时由减肥升级到了参加赛事，可以说目标更高了，要求也相应提高了，所以此阶段无时无刻不关注配速、公里等数据。接着就是现在的阶段，暂时定为2.1阶段，因为还不确定现在这种跑的状况是否持续，还是又回到之前的阶段的情况，所以初定为2.1，也是刚刚产生这也的想法阶段。 对于跑步虽然没有什么太大的成就，比如参赛跑了第几名，因为有人就这样问我，参加马拉松跑第几呀，我都是说第一，哈哈。起码是安全的完赛了5场，算是有一些少许的经验了，而且之前也写过一些关于跑步的内容。 但今天跑步还是忘了两个之前提到过的重点，即跑前热身和跑后拉伸。好在跑的不快，以及之前运动打的基础才没有受伤。但应该知道，这种侥幸的心理不应该有，起码需要做到该做的， 其它的就看运气了，如此才算是对得起自己。 至于要不要制定目标，则看个人如何思考的。之前听过一本很有趣的书，是漫画《呆伯特》的作者，而本书为《我的人生洋洋稀松照样赢》就提到过“目标是属于失败者”的。 第一次听到被震惊到了，完全超越了我的认知。而他描述的“目标”的过程，就如我在追求跑步的过程，从实现前和实现后出现不同的感受，没有目标后会空虚，而且即便目标在也时不时出现挫败感，总想半途而废。 而他认为是“系统”而不是目标为导向。即一个是目标导向的直接回报， 一个是系统导向的间接回报。系统导向则每天都会做的事情，没有最好的期限和成就，总之能量满满。 是啊，以健康为系统的话，那么就没有所谓的半途而废了，除非中途挂掉。不然就是一直持续的运动行为，如吃饭睡觉一般正常自然没有期限。而且还会自然关注对健康有害的事情，从而进行避免受其所害。 而这一切就看每个个体是否想清楚，所谓的执行力强的另一个定义： > 所谓的“执行力”就是指一个人是否清楚地知道要怎么一步一步做下去。 --- **恭喜，咱们又进了一步。** **欢迎在下方留言，** **你的行动下一秒就是经典！**